מולטיויומטין

שלום רב
במשך שנים אני לוקחת מולטיויטמינים,בתקופה ארוכה לקחתי צנטרום ואחכ של אלטמן ועכשיו של הדס. ראיתי שבתקופות שלא לקחתי הרגשתי בהדרגה מאוד עייפה ואף מתוחה יותר. ובאופן כללי נראיתי גם יותר עייפה.
איך אדע איזה מהמולטיויטמין לקחת,מה נכון לי יותר מבחינת המרכיבים שבו,למשל הבנתי שבהדס אין ברזל בכלל.לעומת אחרים,ובנוסף יש צבע צהוב שיוצא עם השתן שלאחר לקיחת הויטמין הזה.
אני בת 45.
אודה לתשובתכם.
עדי