בדילמה אומגה 3

אני חושב לקחת קבוע קבוע תמידי אומגה 3
עכשיו אין משהו נורמלי המרווה הזה עולה יקר מדיי אפילו חצי מחיר שלו יקר !
חשבתי לשלב כול יום שמן זית ושמן פשתן כול יום
אבל אומרים שפשתן מתחמצן מהיר לך תידע עם בתוך הבקבוק יהיה לך אומגה 3 ...
אומגה 3 דגים אומרים כספית
שקדי מלך אין כוח כול יום לשבור שקדים הרבה זמן מחפש משהו מהיר נוזלי וזמין!

אז מה ההצעה הכי טובה לעשות ? אין אומגה 3 ללא כספית ? כי לפי מה שהבנתי הכספית לא מזיק לתקופה קצרה אבל עם לוקחים 10 שנים מסוכן לא ?