חלבונים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

חלבונים
יעל
20/02/2008

שלום,
אני מאוד אוהבת לאכון בשר וגבינות ואני מפחדת שאני צורכת יותר מדי חלבונים. אני אוכלת ביום:
2 גביעים של קוטג' 1/2%
חצי גביע של גבינה 1/2%
יוגורט 0%
ביצה אחת
וכ- 300 גרם חזה עוף
האם אני צורכת יותר מדי חלבונים? אם כן מה ההשלכות של זה?
יש לציין שאני מתעמלת 5 פעמים בשבוע כ-50 דק' על מכשיר האליפטי הביתי. ואם לא הייתי מתעמלת, האם מותר לי לצרוך כזו כמות של חלבונים ללא אימון? אני בת 24 גובה 1.68 משקל 52 בערך.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
חלבונים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
כמות חלבון רצויה
איציק ברדה
24/02/2008

שלום לך
כמות חלבון רצויה לאדם שלא מתאמן היא 0.8 כפול משקל גוף כלומר אם משקל גופך 52*0.8 = 41 גרם ביום,כך שלפי התאור של המזון שת אוכלת אם לא היית מתאמנת היית עוברת את הכמות המומלצת.
למתאמנים יש יותר צורך בחלבון ולכן היחשוב נעשה על פי 1.2 כפול משקל גוף ואז כמות החלבון שאת אוכלת מתאימה לך.

בברכה
איציק ברדה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
פאפאיה משפר ספיגת חלבון
איציק ברדה
24/02/2008

שלום לך
רציתי להוסיף שהצמח פאפיה מכיל את הפפאין אשר משפר את ספיגת החלבונים בגוף
ניתן להשתמש בכמוסות פאפאיה ללעיסה של GNC שתי כמוסות ליפני כל ארוחה חלבונית.

בברכה
איציק ברדה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום