שאלה בקשר לויטמין b12 ובדיקות דם

שלום גל
אני ממליץ לפחות פעם בשנה לערוך בדיקות דם ולראות מה הערך של הB12 במידה והוא תקין אין צורך להוסיף.
ל B12 מקורות נוספים מלבד בשר כך שאם תזונתך מאוזנת יתכן שאין צורך להוסיף.
בכל אופן אני ממליץ לצימחונים מוצר בשם גרין מגמה (עשב שעורה המכיל ויטמינים מינרלים על בסיס ירוק)

בברכה
איציק ברדה

תודה רבה על המענה.
הבנתי שויטמין b12 נמצא רק במזונות מהחי, כלומר בשר, עוף, דגים- מה שאני לא אוכל. יש מזון מהצומח שניתן לקבל ממנו את הויטמין? או שאני חייב לקחת כדורים כדי לקבל את הויטמין? שמעתי שאולי יש בסויה, אבל זה מכיל אסטרוגן שמצמיח ציצים אצל גברים וגורם לסרטן. אתה יכול לעשות לי קצת סדר בדברים? אני לא יודע מה נכון ומה לא, ותודה מראש.

רופאי מכבי לא מוכנים לתת בדיקה ל B12 פעם בשנה
הם אמרו לי שהבדיקה יקרה לקופה ואין צורך מכיוון שהגוף שומר מאגרי B12 למשך 5 שנים
האם זה נכון?