להפסיק או לא?

שלום אני ילד בן 14
ובמשך השנה האחרונה נטלתי באופן קבוע יומיומי
כדור 1 של אומגה 3
כדור 1 של מולטי ויטמין ומינרל
וכדור 1 של ויטמין סי 500
ביום
וברגע זה אני שוקל להפסיק אם זה כי ההורים שלי ועוד כל מיני אנשים
אומרים לי שאני לא צריך את זה
האם באמת כדי לי להפסיק עם תוספי המזון?
האם באמת יש סיכון בתוספי המזון ועוד בגילי?
יכול להיות שזה גרם לי נזק ואני ארגיש אותו אחרי שאני אפסיק ?
ואיך אתם ממליצים לי להחליף את תוספי המזון האלו?
תודה מראש