סדר נטילת תוספי מזון

שלום,

התחלתי לקחת את הויטמינים הבאים: B12 (1000 מק"ג) משולב עם חומצה פולית (400 מק"ג) סאב לינגואל. B6 (עם סידן) 100 מ"ג. טיפות ויטמין D 400. אבץ (עם נחושת) 30 מ"ג. וויטמין A 10,000 יב"ל.

לא נראה לי הגיוני לקחת את כולם בו זמנית ורציתי לדעת:
א. אם זה אפשרי לקחת את כולם יחד, לא בו זמנית אלא באופן כללי באותה תקופה, ואם אין קונרטאינדיקציה בינהם.
ב. בהנחה וכן, מה הסדר המומלץ ואיך לשלב עם הארוחות.

תודה רבה,

שרון.