ויטמין C:

שלום, יש לי מדי פעם בעיה של הצטננות, ונראה לי שעל מנת למנוע זאת, אני צריך לצרוך ויטמין C בקפסולות. יש אנשים האומרים שויטמין C בקפסולות יותר בריא לחיזוק המערכת החיסונית, משום שבפירות הדר יש פחות ויטמין C בגלל שהוא מגיע לרשתות המזון רק אחרי 3 ימים משום כל התהליכים בדרך, מה שגורם לנו לצרוך רק כ30% ויטמין C.
ולכן השאלה שלי היא כל כמה זמן מומלץ לקחת ויטמין C, והאם המינון קשור גם לעונה בה אנו נמצאים.