תופעות לוואי ברזל

שלום רב!
התחלתי לקחת לפני כמה חודשים ברזל לאחר שבבדיקות דם נמצא חוסר(ממעיטה בבשר). לאחר כמה שבועות שמתי לב כי הברזל גורם לתופעות לוואי לא נעימות בעיכול-בחילות,עצירות,כאבי בטן. הפסקתי לקחת והתופעות הללו הפסיקו. הלכתי לחפש ברזל אחר ללא תופעות לוואי והרוקח המליץ על ברזל רך.

רציתי לשאול מה ההבדל בין ברזל רגיל וברזל רך? האם הם דומים מבחינת יעילות וספיגה? האם הברזל הרך אכן יותר קל לעיכול?

תודה רבה