ויטמין די ותופעות לוואי

שלום. אני גרה במדינה אירופאית, מה שאומר שאנחנו נכנסים עכשיו לכמה חודשי חושך וקור. מומלץ פה מאד לקחת בחודשים האלה ויטמין די. הבעיה שאחרי מספר ימים של לקיחת הויטמין, יש לי עצירות נוראית שמחייבת אותי להפסיק עם הויטמין לכמה ימים טובים. המעגל הזה די מתיש אותי, האמת. מצד שני, אני יודעת שאני חייבת לקחת את הויטמין כיוון שהחורף מאד קשה כאן. אני אפילו לוקחת בנפייבר כדי להקל, אבל זה לא עזר. באיזה אלטרנטיבות אני יכולה להשתמש? אשמח לכל עצה. תודה.