אומגה 3 או 6

אומגה 3 את יכולה למצוא בעיקר בדגים ואגוזי מלך.
את כמובן יכולה לקחת תוסף תזונה של אומגה 3 ו6 שמקורם מהחי ואם את צמחונית יש לך תוסף אומגה 3 צמחית משמן זרעי צ'יה של סופהרב.
לגבי הקשר בין אומגה 3 לדיכאון- נמצא כי אומגה 3 משפרת יעילות נוגדי דיכאון.

אומגה 3 חסרה לנו בתזונה המערבית כמו אוויר לנשימה
אומגה 6 אנו צורכים יותר מדי
בכדי לשנו את היחס, מומלץ לצרוך כמוסות אומגה 3 - 2 כמוסות ביום מהמוצרים המרוכזים יותר. ( ריכוז בודקים לפני 2 חומצות שומן DHA + EPA שסכומם חייב לעבור את ה- 500 מ"ג.
בהצלחה
בועז