שאלה על מגנזיום

שלום,
מצ"ב תוצאת בדיקת מגנזיום , אני הכי הכי מינימום לפי הטבלה שבתמונה ,ז"א יש לי 1.9 מ"ג מגנזיום(והבנתי שלא כלכך אפשר לבדוק את רמת המגנזיום בשום צורה וגם לא על ידי בדיקת דם)
1. האם להתחיל ליטול מגנזיום?
2. כמה מ"ג ליום? אני בת 27
3.איזה סוג מגנזיום מומלץ? יש צאטרט ,כלוריד ועוד ..
4. החלו לי קשיי נשימה לפני 3 שנים וזיהו שזה חרדות אך כדורים פסיכיאטריים לא עוזרים,האם אני צריכה בכלל מגנזיום? הוא עוזר גם לנשימות וגם לחרדה לפי הבנתי.

חשוב לציין כי אני נוטלת כדור נגד חרדה בשם סרנדה (לוסטרל/אלפרליד) 150 מ"ג ליום במשך חצי שנה.
נא תגובתך
תודה רבה