סידן קרבונאט במולטי ויטמין GNC

קניתי לפני מספר ימים מולטי ויטמין של GNC שמיועד במיוחד לבנות ולתחזק את העצם.
אני סובל מאוסטיאופומיה קלה ( הדלדלות העצם 15- 20%).
אני חסיד של GNC ואני יודע שהמוצרים שלהם איכותיים ועוברים הרבה בדיקות.
כמו כן התלהבתי שיש שחרור מושהה בכפסולה.
בעבר סבלתי מספר פעמים מאבנים בכליות ותוצאות הבדיקות של האבן שנפלטה הראה שזה
ממשקעי סידן.
כמו כן קראתי בפורום שלך שאתה ממליץ על סידן ציטראט ולא סידן קארבונאט (כמו גיר) שעלול לגרום לאבנים בכליות לאנשים רגישים.
מטריד אותי גם שיש מינון גבוה של ויטמין די (200%= D ( 800 IU מה שאומר ספיגה טובה יותר של הסידן.
מינון הקלציום קרבונאט במולטי ויטמין הוא 1000 מ"ג !!!
לפי החישוב שלי אני צורך ביום מוצרי חלב עם סידן ברמה ממוצעת של בין 400-700 מ"ג (ללא תוספים).

מה אתה מציע לי לאור כל מה שתארתי?
נ.ב
בינתיים אני לוקח את המולטי ויטמין יום כן יום לא ואפילו חשבתי שאולי כדאי לחתוך אותו לשניים , כלומר חצי כדור כל יום.
בתודהמראש......אורן