מחסור במינרלים

שלום רב, לפני כ-3 חודשים, אובחנה אצלי בעיה של מחסור חמור במגנזיום שהתבטא בכל התופעות האפשריות כולל עלייה בלחץ הדם, מחסור זה נבע מתזונה לא נכונה לאורך שנים. התחלתי ליטול תוסף מגנזיום ואכן התופעות הצטמצמו. לפני כשבועיים התחלתי להרגיש תופעות של מחסור בסידן. ידוע לי שסידן ומגנזיום 'מתחרים' זה בזה. כיצד ניתן לאזן במהירות את הסידן והמגנזיום ? מהם המינונים המתאימים ? ומהי התזונה הנכונה למצב כזה? יש לציין שאני נוטלת אומניום לנשים של 'סולגאר' האם יש צורך להוסיף מולטי ויטמנים? מולטי מינרלים ואיזה? אודה לתשובתך, רוני