אפשר לקבל חוות דעת ?

אני בן 43 ו אני כבר חודש בדיאטה של 500 600 קלוריות ביום והורדתי כבר 12 ק"ג עבר חודש ועכשיו אני מתחיל להרגיש קצת חולשה התחלתי לקחת מולטי ויטמין של solgar 2000 על דעת עצמי . בעוד שבועיים אני מסיים את הדיאטה ורציתי לדעת למשך כמה זמן צריך לקחת את הויטמינים ? רציתי לומר שהתפריט שלי הוא שני פירות מיום{ אפרסק ותפוח } שני פרוסות לחם קל +כף קוט"ג 5 אחוז.או פרוסת פסטרמה וכמובן שאני אוכל הרבה ירקות = גמבה. פלפפון ירוק .עגבניה . בצל ירוק .בצל יבש . כרוב .חסה גזר . לימון סחוט. אולי בעצם לא צריך ליטול ויטמינים? רציתי לציין שאני עושה הליכה 3 פעמים בשבוע כול פעם 8 קילומטר