קראטין ושריפת שומן עודף....

שלום לא מזמן שמעתי על הקראטין ועל התכונות חיוביות שלו בסיוע לספורטאים לפתח ולהגדיל את מסת השריר ולסייע בהגדלת פרקי הזמן של האימון אני מתאמן מספר חודשים בשילוב של דיאטה ומעוניין לסלק מספר "עודפים" מסביב לגופי ( 1.78 שוקל כיום כ-83 ק"ג) סה"כ לא שמן ומתחיל לראות תוצאות לאחר שילוב של פעילות אירובית ומעט משקולות.הייתי מעוניין לשלב לקיחת קראטין+שילוב של חלבון ושאלתי היא האם תוספים אלו יעניקו לי יותר אנרגיה באימונים שיסיעו להפחתת אחוז השומן או שנטילת החלבונים והקראטין אמנם יגדילו את מסת השריר והמשקל ,ואיתם גם יגדילו את אחוז השומן.... בקיצור איך מצמצמים את אחוז השומן ומקטינים את הצמיגים העודפים במינימום זמן.... ?! תודה