שאלות לגבי B-12 ואומגה 3

בבדיקת דם שעשיתי לפני מס' ימים התברר שיש לי כולסטרול גבוה (257) וB-12 מאוד נמוך (134). התחלתי לקחת כמוסות של אומגה 3 ו- B-12 ויש לי שתי שאלות: 1. אתמול התחלתי לקחת כמוסה של אומגה 3 (של אומגה 3 גליל) שמכילה 1,200 מ"ג, מתוכם 600 מ"ג חומר פעיל והיום בבוקר קמתי עם פריחה בגוף. האם הגוף יכול לפתח אלרגיה לאומגה 3 ואיך אני יכולה לבדוק אם האלרגיה היא לתוסף או לכמוסה? ולמשך כמה זמן צריך לקחת את התוסף? 2. התחלתי לפני שבוע לקחת כמוסה אחת ביום של B-12 למציצה מתחת ללשון. בהתחשב בתוצאה הנמוכה, האם כמוסה אחת ביום מספיקה ובמשך כמה זמן עליי לצרוך את התוסף? תודה.