מחסור בויטמין B12

שלום לך
אם הרמות B12 שלך מתחת לגרף יש לך צורך ראשית בהשלמה תזונתית של B12 בטבליות מציצה תת לשוניות או אפילו בזריקה.
חוסר בויטמין זה יכול להוביל לעיפות חולשה נשירת שיער וחוסר מצב רוח ועוד.
לאחר תקופה של שלושה חודשים של שימוש בטבליות תת לשוניות את יכולה שוב לבדוק את הרמות אם הגעת לאיזון תוכלי לשמור על תזונה נכונה.
נכון שויטמין זה נמצא בעיקר במוצרי בשר שהם גם עשירים בכולסטרול אך ניתן לימצוא אותם גם ב
בדגים (סלמון, סרדינים, קרפיון, דניס), בעוף ובמוצרי חלב, שהכמות הכולסטרול בהם קטנה יותר.גם דגני בוקר מועשרים בוויטמין B12.
אני ממליץ על טבליות B12 למציצה של GNC הם היחידים בארץ אשר נימצאים באריזה המונעת את חימצון הטבליות.
בברכה
איציק ברדה