התכווצויות של הרגל

לילך שלום.
בדר"כ מחסור במגנזיום יביא לבעיה הזאת לכן יש לקחת מגנזיום. להתחיל ב-200 מ"ג בלילה לפני השינה. באם לא עוזר קחי גם בבוקר מגנזיום במינון 200 מ"ג.
לפעמים צריך לקחת לעניין תוסף סידן המכיל סידן, מגנזיום, אבץ וויטמין D במקרה כזה מומלץ על צריכת סידן נוזלי של חברת גרמזה. כף ביום ובמקביל אם זה לא עוזר בצורה מספקת יש להוסיף מגנזיום עוד פעם אחת ביום. יש לקחת תוסף אחד בלילה - עדיף הסידן ואת השני בבוקר.
באם את עושה פעילות ספורטיבית שמביאה לכיווצים פשוט תדאגי לשחרור שרירים יסודי בתום הפעילות
כל טוב
בועז שוורץ

שלום לך
בדר"כ חוסר במינרל מגנזיום גורם להתכוצות שרירים,אם הדבר מתרחש זמן רב הייתי ממליץ לך לערוך בדיקות דם כלליות ולבדוק אם יש חוסרים נוספים בתמונת הדם.
לחברת GNC יש את המינרל מגנזיום קומפלקס המכיל את כל סוגי המגנזיום במינון של 250 מ"ג
אני ממליץ על כמוסה אחת ליפני השינה.
בברכה
איציק ברדה

עודף פוספאטים במזון עלול לכן, לגרום לשיבוש תהליכי המיטוזה ולהמשך חלוקת התא ללא שליטה - ובעצם לגרום לסרטן. ואז, למרות שבגוף מצויה מערכת הגנה, מתברר שאין היא ממלאת תפקידה כהלכה מפני שגם מערכת החיסון שתפקידה לחסל תאים סוררים, עלולה להיפגע מעודפי הפוספאטים. שהרי אחד המינרלים החשובים למערכת זו הוא הסידן.....

עודף פוספאטים במזון עלול לגרום לפגיעה באיזון שבין זרחן וסידן ולגרום למחלות קשות. התכווצויות שרירים ובמיוחד ברגליים (בלילה), הם מהסימנים הראשונים שעשויים על פגיעה באיזון. סימנים שאומנם אינם מרמזים על מחלה קשה מיידית, אולם מהווים תמרור אזהרה מצוין למחלה שעלולה להופיע בעוד שנים.