יוד

שלום לך
אומגה 3 בקבוצת אומגה ניתן למצוא שלוש חומצות שומן חיוניות:
Alpha Linoleic Acid - ALA
Eicosapentaenoic Acid - EPA
Docosahexaenoic Acid - DHA
מקורות מזון לאומגה 3
מקורות מהחי - דגי ים צפוני- סלמון, טונה, בקלה, הליבוט, קוד, מקארל, סרדינים, אנשובי.
מקורות מהצומח - זרעי פשתן, אצות ים, אגוזי מלך, ירקות ירוקים.
צריכת אומגה 3 מומלצת במקרים הבאים :
מחלות לב וכלי דם
מצבי דלקת כרונית
רמות גבוהות של כולסטרול
יתר לחץ דם
מחלות אוטו אימוניות
כאבים בזמן הווסת
תסמונת טרות וסתית - PMS
בהריון והנקה לבריאות האם והעובר
הפרעות קשה וריכוז והיפראקטיביות
מצבים נפשיים ? שינויים במצב הרוח, דיכאון, חרדה.
בריאות העיניים
אומגה 3 והמוח .

2. יוד ניתן למצוא באצות בעיקר מסוג קלפ או בכמוסות.