ויטמין D - לחוץ...

אהלן

בבדיקה שגרתית נמצא אצלי חוסר בויטמין D25 - יש לי 14 ng/ml - בעוד שמומלץ מעל 32 בהערות הבדיקה.
קלציום בגדר הנורמה.
אני בן 35, גובה 173, משקל 98.
מתכנת, שלא עושה הרבה ספורט, ורוב הזמן במזגן במבנים.

הרופא לא התרגש, ורק רשם לי תוספת ויטמין D למציצה מתחת הלשון של 400 יחידות פעם ביום.

קצת נלחצתי מזה האמת, ולכן אני כאן.

האם זה מחסור גדול עבורי? האם גלולת מציצה אחת ליום זה מספיק כדי לתקן את המחסור הזה?
האם זה יכול לסמן על בעיה אחרת שצריך לבדוק (שאר ספירות הדם בסדר).
מה מומלץ לי לעשות כדי לתקן את זה? ותוך כמה זמן זה יכול להסתדר?

בתודה מראש
שי