אומגה 3

שלום,
קוראים לי אורטל ואני בת 22.
ערכתי לאחרונה בדיקות דם, וראיתי שהכולסטרול הרע של גבוה (230), הכולסטרול הטוב תקין (70), ובלוטת התריס של עובדת במצב של תת-פעילות (5.4).
התייעצתי עם רופאת המשפחה שלי, והיא המליצה בינתיים לא לטפל תרופתית, מפני שאני עדיין צעירה.

לאחר קריאה מעמיקה באינטרנט, קראתי שממליצים על נטילת כמוסות של אומגה 3 להורדת כולסטרול, לבלוטת התריס, ובכלל.
רציתי לדעת האם אני יכולה לקחת ללא התייעצות נוספת עם הרופאה? אני בריאה באופן כללי, למעט בדיקות הדם הנ"ל.
האם יש המלצה לכמוסות כלשהן? לכמות?

תודה רבה.