חוסר בברזל וB12-

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

חוסר בברזל וB12-
בת 18
11/10/2009

שלום, מבדיקות דם שעשיתי התברר לי שחסר לי ברזל וויטמין B12 בעקבות אי אכילת בשר. (אבל עוף ודגים מדי פעם אני אוכלת) ולכן התחלתי ליטול כדורים של ברזל וB12 ע"פ המלצת הרופא.
רציתי לדעת אם אתם יכולים לעזור לי ולומר לי באילו מזונות יש את הברזל והויטמין, בהתחשב בעובדה שאני בדיאטה וצריכה להשיל 3 קילו.
מוצרים כמו אגוזים וקשיו מתאימים לקטגוריה למשל? ומה עם ערך קלורי שלהם? ואם גבוה אז כמה מומלץ לאכול ביום על מנת לשמור על ברזל וB12 תקין?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
חוסר בברזל וB12-

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תשובה
בועז שוורץ
12/10/2009

שלום דין
רוב כמויות הברזל וה- B12 במזון, לפחות בצורתם הזמינה יותר לספיגב - נמצאים במוצרים מן החי!
בשר אדום, איברים פנימיים.
ובכל זאת אפשר לקבל ברזל מאכילת: טחינה מלאה, קטניות ועלים ירוקים .
לא להפסיק את נטילת הברזל וה- B12 עד הגעה לרמות נורמה.
כל טוב
בועז שוורץ

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום