תוספי מזון-מי נגד מי ומתי כדאי לקחת

היי. אשמח מאוד לעזרה
קיימים אצלי חסרים כתוצאה מאנורקסיה ואני לוקחת תוספים:
כמוסה של אבקת מורינגה בבוקר וכדור רוטס לפני השינה
בין לבין צריכה לקחת: 3 פעמים סידן, כדור B1, כדור אבץ, קפסולה של אומגה 3, 2 טיפות ויטמין D.
האם מישהו יכול לעזור לי ולומר:
מה צריך לקחת על קיבה ריקה ומה אפשר עם אוכל ומה אסור עם מוצרי חלב?
איזה שילובים של תוספים הם טובים ואיזה לא טובים?