מחסור בויטמין D וויטמין B12

שלום,
אני צמחונית מזה עשרים שנים. לא אוכלת גם דגים.

בעבר קיבלתי זריקות עקב מחסור בויטמין B12 .
(זריקות כואבות נורא)

ילדתי לפני חצי שנה. אני מניקה באופן מלא את הקטנה ובתקופה האחרונה לא הרגשתי טוב.

בעיקבות חולשה מרובה, סחרחורות, עייפות וחוסר ריכוז בזמן האחרון עברתי בדיקות .

יש לי מחסור בויטמין B12 ערך של 150.
ומחסור בויטמין D7 ערך של 5.

הרופא התקשר היום וביקש שאגיע עליו ביום א' .

רציתי לשאול האם יש תרופות של ויטמין B12 ( למעט אלו שמאחורי הלשון שלא הביאו בפעם הקודמת לשינוי ולכן בסוף קיבלתי זריקות) כדי שלא אקבל שוב את הזריקות?

לגבי ויטמין D יש כדורים או רק בטיפות כמו שאני נותנת לתינוקת שלי.

שאלה אחרונה... האם יש צורך בבדיקות דם נוספות לאיתור מחסור בויטמינים /מינירלים נוספים?
אם כן, איזה ויטמינים כדאי לבדוק?

תודה,
יעל