חומצה פולית

שלום לך
המינון המומלץ על פי משרד הבריאות הוא 400 מק"ג של חומצה פולית ביום.
אני ממליץ על מינון זה כשלושה חודשים ליפני ההריון.
במהלך ההריון אני ממליץ על מינון של 800 מק"ג ביום.
חשוב להזכיר כי חומצה פולית היא חלק מויטמיני B ומומלץ לצרוך את כל ויטמיני B לכן ליפני הריון אני ממליץ להשתמש בפורמולה בשם פרה- נטל של GNC טבליה אחת ביום ובמהלך ההריון טבליה בבוקר וטבליה בערב.
מולטי ויטמין זה כבר מכיל את החומצה הפולית ,ברזל ,סידן ואת שאר הויטמינים המתאימים לנשים המתכננות הריון בהריון ובהנקה.
מקורות החומצה הפולית במזון :אספסת,נבט חיטה,סובין,אגוזים,תרד,שקדים,חמניות,כל העלים הירוקים ובחלב.
ויטמני הB מסיסים במים ויוצאים בשתן לכן יש לקחת את החומצה הפולית יום יום מומלץ אחרי אוכל.
בברכה
איציק