זמן נטילת הויטמינים

שלום,
אני מעונינת לדעת כיצד יודעים מהו הזמן הנכון במהלך היום (ביחס לאוכל/שינה/שילובי ויטמינים ועוד) לנטילת ויטמינים ומינרלים. האם יש מקום שמרכז את המידע הזה?
הנושא מאוד מבלבל ולא פעם שמעתי על כך שאסור לקחת שני מרכיבים יחדיו כי הם מנטרלים זה את זה, או שאינם אפקטיבים בזמנים מסויימים.

על מנת להיות ספציפית יותר אשאל לגבי מה שאני נוטלת לאחרונה:
B קומפלקס , חומצה פולית, אומגה המשלבת 3-6-9 יחדיו.

אשמח על תשובה,
מיכל