למה הכוונה בליטול כמוסה עם הארוחה?

קניתי קומפלקס בי 50 לניסיון הקלה בסבוריאה אך האם באמת כדאי ליטול תוסף תזונה ללא הכוונה מקצועית?
או שמא מדובר בויטמין שעל כל מקרה עודף שלו כבר ימצא את הדרך החוצה?
כי נתקלתי בממצא מדאיג:
סף הרעילות של ניאצין (ויטמין B3) למבוגרים מעל 19 הוא 35 מ"ג.
מדוע בתוסף הוא נמצא בכמות של 50mg לקפליה?
כמו כן מצאתי התווית נגד ברשת האוסרת לצרוך B6 בצמוד לנטילת חומצה פולית, בזמן ששניהם מופיעים במרכיבים.

למה ככה?