שאלה על תוסף מזון בתאילנד

קניתי תוסף מזון שנקרא FCB. זה מה שרשום שיש בו
Ferrous Fumarate 200 mg
Vitamin B1 (Thiamine mononitrate) 2 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 2 mg
Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 5 mcg
Nicotinic acid (Niacin) 10 mg
Vitamin C (Ascorbic acid) 20 mg
Folic acid 100 mcg
Calcium Phosphate (Calcium Phosphate Tribasic) 100 mg

האם המינונים בסדר או נמוכים/גבוהים מדיי ?