ויטמין c

תפוז וויטמין C
ערכים תזונתיים בתפוז:
87% מים,
0.9% חלבון,
0.2% שומן,
9.6% פחממות,
0.6% תאית,
100 גר' תפוזים מספקים 44 קלוריות,
2 מ"ג נתרן,
150 מ"ג אשלגן,
12 מ"ג מגנזיום,
36 מ"ג קלציום,
0.5 מ"ג ברזל,
207 מ"ג בטה קרוטן = 30 מקר"ג ויטמין A,
0.11 מ"ג B1,
0.03 מ"ג B2,
0.4 מ"ג B3,
47 מ"ג C.
כפי שאת רואה מינון הויטמין C נמוך מאד בכמוסה ניתן לקבל 500 מ"ג של ויטמין C מומלץ להשתמש בויטמין C בשחרור איטי בכדי שהגוף יספוג יותר (עודפים יופרשו בשתן). בזמן מחלה ניתן לעלות את המינון ל 1000 מ"ג בשחרור איטי פעמיים ביום.
בברכה
איציק ברדה