וויטמין די + מולטי וויטמין

שלום רב,
אני בת 25, ורציתי לשאול לגבי וויטמין די שבדקתי בבדיקות דם האחרונות שביצעתי, התוצאה הייתה:
VITAMIN D : 17.3
כאשר הטווח הוא כאמור 75-250..
אני מניחה שעליי להתחיל לצרוך את הוויטמין..השאלה איזה סוג לקנות אם זה משנה,
וכמה לקחת? אני יודעת שיש מינונים שונים..
מהי המלצתך?

שאלה נוספת:
אני מעוניינת לצרוך מולטי וויטמין בגלל חוסרים שונים כללים, האם ידוע על משהו נוזלי?
היה בעבר של חברת now אך הם אינם מייצרים. דבר יחיד שאני מכירה הוא כדורי מציצה לילדים אך אני מניחה שאין זה מתאים או שאני כן יכולה לצרוך אותם?

תודה רבה מראש,
-הילה-