נטילת ויטמינים בו זמנית

שלום רב,
אני בת 49 , לפני כחודש התחלתי לצרוך אומגה 3 מאחר והתזונה שלי לא ממש מורכבת מדגים. אומגה 3 (חב' אלטמן, כל כמוסה מכילה 1400 ) - פעם ביום ,אני חדשה בפורום לכן הבנתי שצריך 3 פעמים ביום ?

בנוסף עלי לקחת
קלציום ציטרט + ויטמין די(כל יח' 1.5 גר')
ויטמין די - 5 טיפות

שאלתי - האם אפשר ליטול אותם בו זמנית? יש קשר לארוחות חלביות , מומלץ אחרי אוכל?
ומה בנוגע לטיפות ויטמין די שאני קוראת שניתן לצרוך פעם בשבוע? ואם כן כמה טיפות?

אשמח אם תבאיר לי את הנושא .

תודה והמשך יום נעים