חשיפה לשמש

שאלתי היא האם יש סיכון בחשיפה של עד כ45 דקות ביום לשמש רק בשעות הפחות חמות של היום= לפני 12 ואחרי 3 וחצי.
האם יש בזה איזה שהוא סיכון ממשי ? מה ההשלכות ? ויש לי עור בהיר יחסית עם מעט נקודות חן ונמשים האם זה יגרום לי לעוד נקודות חן או שכל עוד שאני לא עוברת את ה40 -35 דקות ביום וככה גם בכלל לא נשרפת גם אז זה בסדר ולא מסוכן ולא גורם לנקודות חן?
קראתי גם באיזה מקום שזה אפילו בריא חצי שעה ביום בשמש בשעות הבטוחות...היתי רוצה לדעת אם זה נכון...תודה מראש