כדורים נגד כאבים

שלום לכם
אני מתאמנת באופן קבוע בחדר כושר , והתחילו להופיע כאבים בכתף וברך
התחלתי לקחת כדור ארקוקסיה 1 ביום , 90 מ"ג
הכאבים ברגל עברו כמעט לגמרי
בכתף לא עברו בכלל
מה לעשות ? והאם יש אפשרות למרוח משחת וולטרן כעבור 8-10 שעות מרגע לקיחת הכדור ?
האם זה יעזור ?
מה ההמלצה שלכם ?

ועוד שאלה :
מה משך ההשפעה של הכדור ?
שעה - שעתיים , 8 שעות ?
אני רוצה לדעת כי אני אמורה לקחת גלולות בנוסף ואסור לקחת עם הכדור הזה ...
אודה לכם על תגובה בהקדם האפשרי ...
תודה