"ברזל עדין" - ferrous bisglycinate

ד"ר שלום,

אני בת 28. עקב אנמיה קלה (HB-11.5 ופריטין - 15) הומלץ לי ליטול ברזל (עדין על מנת שלא תהיה לי עצירות).

רכשתי ברזל עדין שמורכב מ-28 מ"ג ferrous bisglycinate; ויטמין 12B במינון 8 מק"ג; חומצה פולית 400 מק"ג; וויטמין C במינון 60 מ"ג.

האם די בכדור אחד ביום (28 מ"ג) או שעליי ליטול שניים (56 מ"ג) על מנת לשפר את מאזן הברזל ומאגרי הברזל בגוף?

ושאלה חשובה יותר שלא הצלחתי לקבל עליה תשובה מקריאה באינטרנט הנה - כיצד ניתן להשוות בין ferrous bisglycinate לבין ferrous elemental? כי לפי מיטב הבנתי, מה שחשוב לדעת (כדי להבין כמה ברזל אני מקבלת מהכמוסות וכמה נספג בגופי) הוא לכמה ferrous elemental שווים 28 מ"ג של ferrous bisglycinate המצויים בכל כמוסה.

בתודה רבה מראש,

נורית