תוסף מגנזיום

מרים שלום רב,

הוכח מבחינה מדעית, כי מגנזיום (magnesium) הוא המינרל החשוב ביותר לבריאות הלב. מעל ל-300 אנזימים שונים בגוף תלויים במינרל זה. עם זאת, לפי מחקרים מקצועיים כ-80% מהאמריקנים אינם צורכים כמות מספקת של מגנזיום. גרוע מכך, מעטים הקרדיולוגים שנוהגים לרשום את המינרל כדבר שבשגרה. אין פלא שמחלות הלב נפוצות כל כך.

את המגנזיום קל וניתן למצוא אותו גם בתזונה למשל:

בירקות כהים, אגוזים, גרעינים, קטניות, מוצרי סויה, בעיקר קמח סויה וטופו, שקדים, אגוזי פקאן, ערמונים, אגוזי קשיו ואגוזי ברזיל, דגנים מלאים, סובין, נבט חיטה, דוחן, אורז חום, אבוקדו, מישמש מיובש, מרק עם עצמות.

השילוב הסינרגיסטי של מגנזיום וויטמין B6 משמש לשמירה על תפקוד תקין של מערכת העצבים ושמירה על בריאות השרירים ותפקודם התקין. כמו גם מסייע להפגת מתחים, הקלה על נדודי שינה, תסמונות קדם וויסתית וכאבי מחזור, וכן לטיפול ומניעת מיגרנות ושיכוך כאבי ראש.

בנוסף מגנזיום וויטמין B6 חיוניים לשמירה על בריאות הלב וכלי הדם, מניעת אבנים בדרכי השתן כתוצאה מנטילת סידן קרבונאט ואיזון לחץ דם גבוה. הם גם מסייעים לשמירה על בריאות העצם, הרפיית שרירים תפוסים וכלי דם מכווצים. ויטמין B6 משפר את ספיגתו של המגנזיום בגוף ומסייע להעברתו דרך ממברנת התאים.

מנה יומית מומלצת (RDA) של מגנזיום :

גברים-350 מ"ג

נשים-300 מ"ג

בהריון והנקה-450 מ"ג

עודף מגנזיום ברמות נמוכות יחסית עלול לגרום לתופעות כגון ירידה בלחץ הדם, כאבי ראש ובחילה.

יש הרבה סוגים של מגנזיום בצורה טבעית וכולם טובים, אני ממליץ לך על מגנזיום ציטראט ושילוב של קומפלקס ויטמיני B המכיל גם ויטמין B12 החשוב לספיגת המגנזיום.

שבוע טוב ובריא,

דר. אילן ללבניקוב,

רוקח ונטורופט מומחה,

מנהל המרכז לרוקחות אלטרנטיבית - ר"ג.