כיצד ניתן לשלב תרופות

חגית שלום רב,

ראשית כל, לא מומלץ לקחת את כל התרופות בבת אחת וביחד ותמיד מומלץ להפריד לפחות 10 דקות בין תרופה לתרופה או לתוסף מזון.

לגבי שילוב התרופות הנ"ל, הייתי ממליץ לך כך:
1. את הלנטון לקחת לפני ארוחת הבוקר.

2. את הסידן ניתן לקחת לאחר הארוחה אך ללא מוצרי חלב וגבינות.

3. ויטמין D לוקחים לאחר הארוחה בוקר או צהריים.

4.לגבי ה- FOLEX, החומרים הפעילים הנמצאים בפולקס הם חומצה פולית וברזל. ברזל לא נספג היטב עם חלב ומוצריו, ולכן מומלץ לקחתו על קיבה ריקה, כחצי שעה לפני האוכל. אם זה אחרי האוכל, תלוי מה היה בארוחה הקודמת. ההמלצה היא שעתיים אחרי הארוחה, ולכן אם את לא אוכלת שעתיים לפני השינה, את יכולה ליטול אותו בלילה.

ויטמין C מסייע לספיגת הברזל, ולכן רצוי להרבות באכילה של מזונות עשירים בוויטמין C: מיץ תפוזים, עגבניות, או אפילו ליטול כדור ויטמין C ביחד עם הברזל. השתדלי, בנוסף לתוסף הברזל, גם לאכול מזון עשיר בברזל כגון בשר אדום וירקות ירוקים.

5. את האומגה 3 מומלץ לקחת לאחר הארוחה וניתן בכל שעות היממה.

6. את המגנזיום לוקחים לאחר הארוחה.

שבת נהדרת,

אילן.