שמירה על עיניים בקריאה ומול מחשב

בתקופת הלימודים, בזמן מבחנים וגם במהלך החופש הגדול, תלמידים וסטודנטים מאמצים עיניים בקריאה, בצפייה בטלוויזיה ומול מסך המחשב. קריאה בתנאים לא נכונים וישיבה מרובה מול מסך המחשב, עלולים לתרום להתפתחות קוצר ראייה ואף להעלות את המספר במשקפיים.

למידע נוסף בנושא עיניים ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום רפואת עיניים, מחלות עיניים, בעיות ראיה
פורום כבדי ראיה, מחלות רשתית, ראיה ירודה
פורום סרטן העין (אונקולוגיה של העין)
פורום אופטיקה, משקפיים, עדשות מגע
פורום הסרת משקפיים בלייזר

קובי בריג, אופטומטריסט ברשת האופטיקה "עיניים, ד"ר לוינגר", ממליץ על הטיפים הבאים בזמן קריאה כדי לשמור על עיניים:

1. יש לקרוא בתנאי תאורה אופטימאליים: תאורה הדומה ככל שניתן לתאורה טבעית (לא נורות ניאון או נורות מסנוורות).

2. מדי 45-30 דקות של קריאה רצופה, יש לעשות הפסקה בקריאה למשך מספר דקות. במהלך ההפסקה ניתן לעצום עיניים ולכסותן עם כפות הידיים על מנת להרגיען. עם פקיחת עיניים, מומלץ למקד את המבט לאובייקט מרוחק, על מנת "לשחרר" ולהרפות שרירי עיניים.

3. ישנה נטייה "לשכוח" למצמץ במהלך הקריאה, דבר הגורם להתייבשות עיניים וכתוצאה מכך לטשטוש ראייה, צריבה באזור עיניים, עייפות ועוד. בכדי להפחית את התופעות הללו, כדאי להגביר את המצמוץ באופן מודע ולהגיע לקצב שבו אנו ממצמצים, כאשר איננו קוראים (15-12 מצמוצים בדקה).

4. מומלץ להיבדק אצל אופטומטריסט לפחות פעם בשנה, גם לילדים אשר אינם מרכיבים משקפיים.

5. מומלץ להצטייד במשקפי שמש החוסמות את קרינת ה- UV ב-100% ולהרכיבם בדרך לבית הספר, בהפסקות ובחזרה מבית הספר.

6. ילדים המרכיבים משקפיים לקריאה מהלוח בלבד יש לצייד בנרתיק קשיח, על מנת שיוכלו לאחסן את המשקפיים בזמן ההפסקות ובכך לשמור על תקינות המסגרת ועדשות המשקפיים.

ד"ר שמואל לוינגר, המנהל רפואי של רשת "עיניים", ממליץ ליושבים שעות רבות מול המסך:

1. המסך צריך להיות ממוקם ישר מולנו, כאשר הקצה העליון נמצא בקו אחד עם עיניים ובמרחק של זרוע.

2. יש להביט מדי פעם בנקודה המרוחקת כשישה מטרים מאיתנו.

3. מומלץ לקיים הפסקה מדי פעם כדי לאפשר מנוחת עיניים (למצמץ ולעצום אותן).

4. רצוי להיעזר בתאורה שולחנית שתאיר את השולחן משני צדדיו.

5. יש להימנע מתאורת ניאון או הלוגן המשתקפות במסך.

6. יש למקם את המסך כך שימנע סנוור או השתקפות ועל כן רצוי שלא יפנה לעבר חלונות.

למאמרים נוספים בנושא עיניים ועוד:
יין מגן מפני מחלות עיניים
מחלות עיניים, גורמי סיכון
סכנה: מחלות עיניים פוגעות בראיה
מחקר: תה ירוק מונע מחלות עיניים
קרינת UV והשפעתה על העיניים

7. יש להקפיד על אוורור בחדר למניעת יובש עיניים.

8. רצוי לעבוד עם רקע בהיר וכיתוב כהה ולהימנע מצבעים זרחניים אשר מעייפים את עיניים.

9. מומלץ לא להשתמש באותיות קטנות מדי.

10. אם יש בעיית ראייה חובה להיבדק ולקבל טיפול מתאים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר