איך חוזרים לכושר לאחר השתלת איברים?

לאחר ניתוח השתלת איברים, אנשים רבים דואגים מפני גרימת נזק אפשרי לאיבר המושתל. אם עברתם השתלה של איבר, אולי אתם תופסים פעילות גופנית כמסוכנת. ייתכן שרכיבה על אופניים או שחייה כפי שיכולתם לעשות בעבר נראות לכם מאד רחוקות כרגע. אחרי הכל, הדבר האחרון שאתם רוצים זה לפגוע באיבר.

כמובן שמדובר בתגובת זהירות נורמאלית לחלוטין. אך כדאי שתדעו כי אנשים לאחר השתלת איברים פחות פגיעים ממה שהם חושבים. פעילות גופנית הינה בטוחה עבור מרבית האנשים שעברו השתלת איברים. יתרה מזאת, לעתים קרובות התעמלות היא המפתח לשמירה על בריאותם של מי שעברו השתלת איברים.

למידע נוסף בנושא השתלת איברים היכנסו לפורומים:
פורום השתלות שיניים, טיפול שורש
פורום מחלות כבד, השתלות כבד, סרטן כבד
פורום ניתוחי לב, השתלות לב, ניתוח מעקפים, התקף לב
פורום סרטן ריאות, סרטן ריאה
פורום רפואת ילדים, מחלות ילדים

פעילות גופנית משפרת את הבריאות
פעילות גופנית מסייעת לאנשים שעברו השתלת איברים בדיוק כמו לכל אדם אחר. התעמלות מורידה לחץ דם גבוה, מסייעת ללב ועוזרת בירידה במשקל. כמו כן היא משפרת את איכות השינה ומקנה תחושת רוגע. באופן כללי אנשים אשר מבצעים פעילות גופנית בתדירות קבועה מדווחים על הרגשה טובה.

מתי ניתן לחזור לפעילות גופנית נורמאלית לאחר השתלת איברים?
כמובן שלאחר השתלת איברים אי אפשר לרוץ מבית חולים הישר למגרש הטניס, אבל במרבית המקרים ההתאוששות מניתוח השתלת איברים אינה נמשכת זמן רב יותר מאשר כל סוג אחר של ניתוח. ישנם מקרים מסוימים בהם ההחלמה יכולה להיות איטית יותר, וזאת בשל תרופות הניתנות לצורך מניעת דחיית האיברים על ידי הגוף.

כעבור שהייה של כשבוע בבית החולים, ושהייה ממושכת יותר במקרים של השתלות לב או ריאות, מרבית האנשים יכולים כבר ללכת הביתה. בשבועות הראשונים לאחר ניתוח השתלת איברים כדאי לנוח ולא להתאמץ. כעבור כחודש, אנשים בדרך כלל חוזרים לפעילות הרגילה שלהם, כמו למשל נהיגה. לאחר כחודשיים עד שלושה, בהנחה שלא היו שום סיבוכים, ניתן לחזור לעסוק באותם דברים שעסקתם בהם לפני הניתוח, כולל פעילות גופנית.

התחזקות לאחר השתלת איברים
התפיסה כי אנשים לאחר ניתוח השתלת איברים הופכים לשברירים וחלשים היא תפיסה שגויה לחלוטין. במקום זאת, ייתכן שדווקא בעקבות הניתוח תרגישו אנרגטים הרבה יותר בהשוואה לתקופה שלפני הניתוח. השתלה מוצלחת מאפשרת בדרך כלל ביצועים ויכולות גבוהים יותר בפעילות גופנית.

ישנם לא מעט אנשים בעלי פרופיל גופני גבוה היכולים להוכיח זאת. למשל, כריס קלוג, אזרח אמריקאי שעבר השתלת כבד, זכה לאחר ההחלמה במדליית ארד בסנואובורד באולימפיאדת החורף של שנת 2002. כמו כן, הכדורסלן האמריקאי שון אליוט עבר השתלת כליה וכעבור שבעה חודשים חזר לשחק בקבוצתו ב-NBA.

טיפים לפעילות גופנית לאחר השתלת איברים
לאחר השתלת איברים, כדאי להתאים לעצמכם תוכנית אימונים חדשה בשיתוף עם הרופא המטפל. נושא זה חשוב במיוחד עבור אנשים שאוהבים ספורט העשוי לגרום לנפילות כמו כדורגל וכדורסל, או פעילות אינטנסיבית כמו ריצה.
תעסקו בספורט שאתם אוהבים. אם לא תבחרו ספורט שאתם נהנים ממנו, לא תרצו לעשות אותו, ולכן אל תתפשרו מהר מדי על ענף הספורט. נסו כמה אפשרויות שונות ולבסוף תבחרו בתחום שהכי מדבר אליכם.
שחייה: היו זהירים כאשר אתם שוחים. בריכות שחייה ציבוריות עשויות להכיל חיידקים העלולים להיות מסוכנים, במיוחד למי שגופו מתאושש מהשתלה. כדאי להתייעץ עם רופא אם עברתם השתלה לא מזמן וזו הפעם הראשונה לאחר ההשתלה שאתם הולכים לשחות.
קבעו לעצמכם יעדים מציאותיים. אינכם צריכים לרוץ מרתון מייד לאחר ניתוח השתלת איברים. תנו לעצמכם זמן; התחלה איטית והדרגתית היא חשובה מאוד, שכן בסופו של דבר המטרה שלכם היא להתמיד ולעסוק בפעילות גופנית מדי יום.
עשו אימון אישי. מאמנים אישיים הם לא רק עבור עשירים ומפורסמים. למרות שהם עדיין יכולים להיות קצת יקרים, במקרים מסוימים הם שווים את ההשקעה.
אל תלחיצו את עצמכם - והקשיבו לגופכם. אם אתם סובלים מכאבים או מרגישים תשישות, כאבי ראש או כל סימפטום אחר ממש לאחר האימון, כנראה שהתאמנתם בצורה אינטנסיבית מדי. בפעם הבאה, אל תחמירו עם עצמכם והתאמנו במתינות.

לכתבות נוספות בנושא השתלת איברים:
מהי השתלת פנים ומי זקוק לה?
השתלות לב: חשיבות למין התורם
הכל על השתלות איברים
הישראלים בעד השתלות בחו"ל
השתלות או סחר באיברים?

הפכו אימון לפעילות חברתית. העדיפו פעילויות שאפשר לבצע בשיתוף עם אנשים אחרים, למשל, הליכה או רכיבה על אופניים עם חבר. בצורה זו תרגישו יותר מחויבות לספורט כי תדעו שיש לכם פרטנר אשר מחכה לכם.
בצעו שינויים קטנים. שינויים מזעריים שנעשים בהתמדה הם אלה שעושים את ההבדל. למשל, בטלו את המנוי לעיתון היומי ובמקום זאת לכו ברגל לחנות לקנות אותו, צאו מדי פעם לטיול עם הכלב, קחו את הילדים לגן ברגל וכדומה.


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר