פורום כושר קרבי - יש לך שאלה?

שלום .
אבקש לשאול את דעתך .
אני עומד בפני גיוס לצהל והוזמנתי לאורתופד עקב תלונות וכאבים בעמוד שדרה .
הרופא האורתופד המטפל שלי טען שיש חשד לבעיה מולדת בע.שידרה והמליץ על ביצוע ct על מנת לאמת את הבעיה וגם אם הממצא יאומת אין מה לעשות .
אני לא רוצה לעשות CT נוסף כי עברתי השנה המון בדיקות כאלה כולל CD ומיפוי עצמות ועוד .
האם לדעתך יורידו לי פרופיל צבאי בגלל התלונות שלי והממצאים "שקיים חשד " ?
תודה

שלום
אני בן 17. יש לי VSD קטן (בערך 2מ"מ) במחיצה הקרומית ורציתי לדעת אם זה יוריד לי פרופיל בצבא, ואם אני אוכל ללכת לסיירות\קרבי (מטכ"ל, אגוז, אולי גולני). הקרדיולוגית שלי אמרה שאין לי שום הגבלות ואני יכול לעשות הכל אבל יכול להיות שיורידו לי בצבא בגלל הסיבות שלהם. תודה

שלום
הנני נער בן 18
לפני הגיוס,מתכוון להתחיל בתכנית אימון
בעקבות פציעות עבר,יש לי מכוון תרגילם לחיזוק ברכיים,קרסוליים,גב תחתון וכתף-בעיקר מפרקים,דבר שנחוץ מאוד לקראת גיוס(יש לי כמה תרגילים לכל קבוצת שרירים,משלב 2 תרגילים בכל פעם)
לשאלתי-
היכן לשלב את התרגילים?
אם אני מבצע למשל אימון ריצה, מתי לעשות את התרגילים?
בנוסף,אני רוצה לשלב גם כוח(מתח,ידיים,בטן,גו,סקוואטים לנג'ים ותואמים)
מתי לבצע?

בתודה

האם יש קבוצות כושר קרבי רק לבנות?

אני ספורטאית סיבולת כבר מהילדות, מעניין אותי מהן הדרישות. תודה רבה D:

אני השנה מתגייס, מקווה שאני אקבל חי"ר כמו שביקשתי.
כשאני יוצא לטיולים וסוחב איתי תיק קטן עם בערך 3 ליטר מים ואוכל אחרי הליכה קצרה כבר מתחיל לכאוב לי הכתפיים. הכאב נמשך לאורך כל הטיול ומתחזק תוך כדי הליכה רציפה. כשאני עושה הפסקות הכאב עובר לגמרי ואחר כך חוזר שוב פעם לאחר זמן קצר של הליכה.
אני מדגיש שהטיולים שאני עושה זה טיולים משפחתיים, כלומר מסלולים קלים בקצב איטי עם הרבה הפסקות, ובכל זאת הכאבים נורא חזקים. אני יודע שבחי"ר יש המון סחיבות והרבה הרבה יותר קשה ואני לא יודע איך אני אעמוד בזה.
אני בכושר יחסית טוב מאוד בכל מה שנוגע לריצה וסיבולת ואני גם לא רע בשכיבות סמיכה ובטן.
האם הכאב בסחיבות יעבור לי במהלך השירות? האם יש משהו שאני יכול לעשות כבר עכשיו על מנת שהכאב יפסיק? כי זה נורא מוזר שבמשקלים כאלה נמוכים כל-כך כואב לי בכתפיים.
תודה, יואב

שלום רב קוראים לי איתן ואני בן 23.
ב10 באפריל ייערך לי מבחן בר אור.
הבעיה היא שאני בכושר אפסי התחלתי להתאמן לפני כנה ימים בעיקר על ריצה.
הבעיה שלי היא שאני לא מצליח לעשות כפיפת בטן אחת ושכיבה סמיכה אחת מה עושים?
בנוסף אם תוכל לתת לי מספר עצות מה ניתן לעשות על מנת לעבור את המבחן.

שלום,
אני אמור להתגייס בחצי שנה הקרובה ויש לי מספר שאלות.
1. כבר הרבה מאוד זמן לא עבדתי על הכושר שלי האירובי. לפחות שנה לא רצתי כמעט לא שחיתי ולא עשיתי כלום שעובד על הסיבולת לב ריאה. אני רק עובד על חיזוק הגוף ופעילות אנארובית. המטרה שלי להיות קרבי ולהגיע בכושר הכי טוב שאני יכול.
השאלה שלי איך אני מתחיל להיכנס לכושר אירובי, בלי לחוות עומס יתר, לאט לאט, אני התחלתי עכשיו הרבה ואני מתעייף מהר וקצת קשה לנשום.
ומה הפעילות שיותר מועדפת או שכדאי לשלב, ריצה, שחייה, קפיצה בחבל ??

2. האם אפשר לשרת בסיירות גם עם אלרגיה קלה מאוד או אסתמה קלה מאוד ?

תודה רבה על התשובה !

הייתי רוצה להצטרף לקבוצת כושר קרבי, הבעיה שלי היא זמנים, אני לומד בירושלים וזה קצת בעייתי מבחינתי לחזור הרבה פעמים לנתניה.. מה האופציות שלי?
פעם בשבוע זה בסדר..

יש לי עוד שלוש שאלות בבקשה:
1. באיזו צורה כדאי להתאמן כדי לשפר זמנים בריצות? (אני פשוט רץ ריצה של בערך 4 קמ ולאט לאט עולה באורך הדרך, מצד שני יורד באורך הזמן)
2.מאוד חשוב לי להתאמן בספרינטים ולהשתפר בתחום הזה (זמנים,מהירות מקס')
איך לעשות את זה? [אני מחזק את שרירי הרגליים במכון כושר]
3.מתח. אני לא מבין איך אני לא רואה שיפור במתח שלי?! זה משגע, כי אני לא משתפר בזה, מה לעשות? [לא תמיד אני במקום שיש לי איפה לעשות מתח, אבל תרגילים אחרים?]

תודה רבה!!

קוראים לי עומר ויש לי גיבוש מטכל בנובמבר. הייתי שנה בכושר קרבי ונפצעתי- שבר מאמץ ודלקת בברך. קיום אני בריא. אני מחפש אדם שיבנה לי תוכנית אימונים מדורגת ומותאמת לי אישית לקראת הגיבוש בלי להיפצע שוב. אני גר בכפר תבור ולמרות חיפושים רבים לא מצאתי אדם כזה ואני עובד עצות. רציתי לדעת האם יש לכם המלצה בשבילי איך לפתור את הבעיה? האם יש מדריכים שהייתם ממליצים עלייהם ליעוץ ובניית תוכנית לקראת הגיבוש (עדיף באזור עפולה, גליל תחתון ועמק יזראל)? האם אחד מכם בונה תוכניות אימונים לנערים? חשוב לי לנצל את השמונה חודשים שיש לי בכדי להתכונן על הצד הטוב ביותר ולא להיפצע. אשמח לעזרה

שלום רב, התחלתי להתאמן בריצות לקראת הגיוס לפני כחודשיים. מפעם לפעם אני מתעורר בלילה עם התכווצויות בשוק כף הרגל, כשאני עושה ברגל 'פלקס' זה מפסיק. יש קשר בין הדברים? מה לעשות?

האם יש קבוצות לכושר קרבי לבנות באזור הצפון? התקבלתי ליחידה קרבית מובחרת ואני מתגייסת ביולי!