פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער - יש לך שאלה?

שלום הבן בן 7 עושה כפיפות בטן ושכיבות סמיכה מאז ראה נינגה ישראל לא מפסיק.גם לא עושה במנח הכי טוב לגב.השאלה כמה פעמים בשבוע יכול לעשות להימנע מפגיעה בגגידים ומפרקם וכמה בסט שעושה.הבן גבוה לגילו 133 שוקל 32.המשך יום טוב

היי
אני מתבלט האם להירשם לשיעור ריקוד ובעיקר חושש מאיך שהדבר יתקבל ע"י הסביבה שלי (אני בחטיבה)
רציתי אולי לשמוע מאנשים פה (בעיקר בנים) האם הם רוקדים ומה גרם להם להכינס להתחיל בזה..

שלום שמי שי אוזן
אני מתאמן כשנה וחודשיים עם תוכנית abc.
מצבי הגופני הוא טוב קצת עודף משקל אבל לא בעיה גדולה אני מתאמן עם משקלים יחסית גבוהים והתזונאי שלי המליץ לי לקנות ממנו אבקת חלבון לגבי הבריאות של האבקה אני בטוח יש תעודת בריאות של משרד הבריאות והכל כך שאין בעיה כזו. תוכלו בבקשה לעזור לי עם זה?

שלום. בני סובל מאסטמת ילדות, מטופל הרבה באנהלציות ומשתמש במשאף. הוא בן 10. כיצד ניתן לבנות לו תכנית ספורט על מנת ל העלות את הכושר הגופני שלו? במסגרת בית או טיולים בחוץ. הכוונה לא לחוגי ספורט. תודה רבה.

שלום,
בני בן 11.5 מעוניין להתחרות בריצות ארוכות של 10 ק"מ. עד עכשיו השתתף במרוץ אחד אליו התאמן כחודשיים, 2-3 פעמים בשבוע באופן עצמאי. התואה הטובה ביותר שלו ב 0 ק"מ היא 49.2 דקות. הוא מעוניין להמשיך בתחום הריצה. האם ריצות ארוכות מומלצות לילדים בגיל זה? בנוסף הוא בקבוצת כדורסל שבה יש שלושה אימונים בשבוע, שעה וחצי אימון.
תודה!

היי יש לציין שאני בן 14. אני מתאמן ל10 קמ (כבר רץ 5 קמ בקצב טוב יחסית) בניתי תכנית ל10 קמ על פי מאמרים. רציתי לדעת עם התוכנית יעילה ומה חוות הדעת שלכם כדי לדעת עם להשתמש בא

יש לי מולטי טריינר ואני רוצה שהגוף שלי יראה טוב הגובה שלי 1.67 מה התכנית אימונים שאני צריך בשביל שלא ייעצר לי הגובה (,כמה משקולות אני צריך להריםׁׁׁׂׂׂׂׂׂ

אימון אנאירובי(משקולות)?

יצא לי להתקל בטענה שמתיחות כאלו מורידות מכח השריר..

ועל הדרך אשמח לשמוע על ההבדל בין מתיחות לחימום.

תודה רבה.

שלום,
בתי בת שמונה, והיא בעודף משקל של 15 קילוגרם. איזו פעילות אירובית מומלצת לילדה בגילה על מנת לרדת במשקל, לצד תזונה מאוזנת מדיאטנית?

תודה

אתמול החלטתי שאני רוצה להתחיל לעבוד על מסת שריר אז הלכתי לקנות משקולות 3 קילו להתחלה,האם זה עוצר את הגדילה?
איך אני אמור לבצע את הרמת המשקולת?

אני בן 14 ואני מתאמן השאלה שלי היא האם זה טוב לעשות מכרעיים עם משקולת 5 ק"ל שלוש פעמיים בשבוע

בני בן 3.5 מגלה יכולות פיזיות די מרשימות (ריצה, שחיה, טיפוס, קפיצה, שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, וכו'...) והייתי רוצה לפתח ולחזק אותו עוד.

האם קיים סולם מאמצים (בדגש על ריצה ופק"לי כח) מותאם לגילאים אלו על מנת שאדע שהוא מתקדם ולא מתנוון, ובמקביל גם לא גורם לעצמו נזקים ?

שלום, אשמח להמלצות/הצעות לחוג של התעמלות טיפולית לילדה בת 4 בתל אביב.

הילדה שלי מלאה. היא בחוג שחיה כשנה פעמיים בשבוע ( מאוד אוהבת).לאחרונה היא מצטרפת אלי ( בחופש הגדול) פעם בשבוע הליכה כ3/4 -שעה. האם זה בסדר לגילה? האם אני יכולה לשלב לה קצת ריצה תוך כדי במשך חצי שנה?

שלום,
אני בן 20 ולפני כחודשיים התחלית לעשות דיאטה שנקראת "פליאו" ירדתי 7 קילו.
אני חייב לציין שאני לא שמן, אני בריא ויש קצת בטן.

אני מאוד רוצה להתאמן ולפתח שרירים וליהיות חטוב יותר, הבעיה היא שאני מתרץ לעצמי שאין לי זמן לעשות כושר.
אני כמעט כל היום עסוק בעבודה\צבא וכשיש לי זמן פנוי (אולי חצי שעה\שעה ביום) אני מתעצל לעשות זה כי או שקמתי בדיוק בבוקר, או שאני רוצה להתקלח וללכת לישון אחרי יום ארוך.

אם אפשר עצות בבקשה מה אפשר לעשות.