מידע רפואי
פורומים
- השתלת שיער
- פסיכיאטריה
- סוכרת נעורים, סוכרת ילדים
- הרטבת לילה
- רשלנות רפואית
- סוכרת אנדוקרינולוגיה
- אורתופדיה - כירורגית כף יד
- מילוי קמטים, עיבוי שפתיים, הזרקת בוטוקס
- הסרת משקפיים בלייזר
- חרדה, דיכאון - טיפול לא תרופתי
- הפרעות אכילה - תמיכה
- גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית
- הפרעות שמיעה, ליקויי שמיעה, חרשות
- גוף נפש, רפואת גוף נפש
- אלימות במשפחה
מאמרים וחדשות
יועצים בתחום
ד"ר אסנת רזיאל
טיפול רב תחומי בהשמנה כירורגית בכירה, מומחית לטיפול תרופתי להרזיה וטיפול רב תחומי בהשמנה והמנהלת הרפואית של אסיא בריאטריק - מרכז לטיפול בהשמנת יתר, אסיא מדיקל, אסותא רמת החיילד"ר אחיה אמיר
מומחה לגסטרו-ילדים מחלות כבד, תזונת ילדים ורפואת ילדים. תחומי טיפול: כאבי בטן כרוניים, עצירות כרונית, קרוהן, קוליטיס, צליאק, הליקובקטר פילור, מחלות רפלוקס ועוד.
- מעוניין להיות מדריך ספינינגמשה15/03/2022
היי
יש לי המון אהבה לספינינג ורצון עז להדריך שיעורי ספינינג.
לפי מה שראיתי באינטרנט צריך לעבור קורס חדר כושר ואז לעשות קורס ספינינג.
מאמן בחדר כושר לא מעניין אותי ואני לא מעוניין לעסוק בזה.
רציתי לדעת באם חובה באמת לעשות קורס מדריכי חדר כושר או שאפשר לעשות את הקורס רק של ספינינג?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר מדריך ספינינג
שרית גרומן15/03/2022היי משה. הכי כיף להפוך את האהבה למקצוע כי אז קמים בבוקר עם חיוך.. אבל
ע"פ חוק הספורט כל מי שעוסק בהדרכת ספורט ובמיוחד ספינינג חייב תעודת מאמן חדר כושר מיכון שהוא צריך להבין את מהות האימון ההשלכות הפיסיולוגיות והאנטומיות על המתאמנים שלו.
הקורס הוא מעניין ומחכים ונותן כלים לאימון נכון.
וכמובן קורס מאמני ספינינג אצל רוני יופה ונבחרת הספינינג ישלים תמונה נהדרת.
בהצלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- ספינינג בראשל"צלינה05/02/2009
מישהו יודע על שיעורי ספיניג בראשל"צ?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר This is a topic which is close to my heart... Than...
funny saint patricks day04/03/2022This is a topic which is close to my heart... Thank you!
Exactly where are your contact details though?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירההולמס פלייס ראשל"צ
אני07/02/2009* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- בניית מערך שיעור בספינינגכרמית18/12/2019
היי
הבנתי שעדיף לבנות מערך שיעור ועליו להלביש את המוסיקה. אפשר לקבל דוגמא?
תודה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר מערך אימון
שרית גרומן19/12/2019ברור. מאמן הוא לא d.j !!! ולכן קודם כל חשוב להחליט מה נושא האימון. סבולת , כוח , אינטרוולים.. בונים את התרגול
לאחר מיכן מחליטים על אורך הקטעים הרלוונטיים ,ורק בסוף "מדביקים" מוזיקה שמתאימה בקצב שלה לאימון.
בהחלט לא פשוט ולא תמיד חייב להתאים בדיוק אבל בהחלט צריך להתמקד באימון ופחות במוזיקה.
בהצלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- האם אני יכולה להיות בשיעור ספיניג ב-1.35 ???מאיה05/02/2016
אני בת 30
הגובה שלי הוא 1.35
האם אני יכולה להיות בשיעור ספיניג?
האם יש גובה מינימלי של אופני הספיניג שמתחת לזה אי אפשר להיות בספיניג?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר האם אני יכולה להיות בשיעור ספיניג ב-1.35 ??? - תגובה
שרית גרומן06/03/2016לצערי כן.
ישנה מגבלת גובה מ - 1.50 ואילך.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- שאלהחלי13/01/2009
האם ספינינג מתאים גם לילדים? מאיזה גיל הכי מוקדם ניתן להתחיל לעשות אימוני ספינינג? תודה רבה
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר ספינינג לילדים
שרית גרומן13/01/2009חלי שלום.
אישית אני חושבת שכל עוד ילד הוא ילד ויכול ללא שום מגבלה פיזית לרכב בחוץ.. אז זה המקום עבורו.
אבל. אם לא ,אז..
המגבלה הראשונית היא גובה אופניי הספינינג ולדעתי המינימום גובה הוא כ-155 ס"מ. לכן.. כל ילד שהוא מעל גובה זה ,בעקרון יכולים להתאמן ,אבל ,כמובן, בהשגחה של מדריך עם הסבר מפורט, אישור רופא ואישור חדר הכושר לכניסה.
בכלל ,הדעות דיי חלוקות בעניין הגיל ההתחלתי לפעילות מסודרת בחדר כושר בפרט ובספינינג בכלל. אני חושבת שגיל המינימום הוא 16. (לא בדוק בחוקים, מבטיחה בדיקה מדוייקת בהקדם.)
לכן המלצתי שוב, היא לתת להם להיות ילדים ככל הניתן , ופעילות בחוץ היא הטובה ביותר.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהמגבלות גובה
שרון וילנר13/01/2009מינימום - 150 ס"מ
מקסימום - 196 ס"מ* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהספינינג
מאיה05/02/2016אני בת 30
הגובה שלי הוא 1.35
האם אני יכולה להיות בשיעור ספיניג?
האם יש גובה מינימלי של אופני הספיניג שמתחת לזה אי אפשר להיות בספיניג?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהשאלה לשרון ושרית
ר15/01/2009מה???? אני לא ילדה אך גובהי הוא 145. האם לא מומלץ לי לבצע ספיננג בשל כך??
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהגובה.
שרית גרומן15/01/2009זה לא שלא מומלץ.. פשוט טכנית קצת יותר קשה. כאשר אנו מכוונים את האופניים יש להשגיח שהברך לא ננעלת וייתכן שאם גובהך אינו מספיק אז תיווצר מתיחה מיותרת בבירכיים.
לכן כל דבר לגופו. וכמו שכבר הסברתי קודם ישנם גם ילדים בני 14 שגובהם 170 אז...
הכל לגופו..
בהצלחה.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- רוצה להתחיל ספינינגטליה12/02/2013
אני עושה הליכות באופן קבוע, כל פעם 45 דקות בערך, וחשבתי להתחיל עם ספינינג לחיטוב הישבן. יש לי עקמת קלה בגב התחתון, שלפעמים מתבטא בכאבים כאשר אני מתכופפת הרבה או מעמיסה על הגוף בפעילות מאומצת. האם ספינינג בכלל מומלץ עבורי?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר רוצה להתחיל ספינינג - תגובה
שרית גרומן13/02/2013היי טליה.
אין בעיה להתחיל... אבל מאוד חשוב שתתיעצי עם המדריך בעניין כיוון האופנים כדי למנוע עומס מהגב..
הרבה בישיבה בהתחלה לחיזוק השרירים והטכניקה.. ואז אין בעיה.
בהצלחה..* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהרוצה להתחיל ספינינג - תגובה
ערן שטרן13/02/2013היי
מומלץ בחום
זה כל היופי ...מתאים לכל גיל
ספין ישיבה מחטב ישבן וירכיים
ערן* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהספינינג
אהבה ונשיקות20/06/2015היי שרית,
ערן כל כך צודק :)
בתור ספינרית וותיקה, אני יכולה לומר לך שזה ממכר ומחטב ..
הספורט האהוב עליי!!
בהצלחה :)* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- ספינינג וטחוריםרבקה15/06/2015
שלום. לפני כשנתיים עברתי ניתוח כריתת טחורים. מאז, תודה לאל, שכחתי מזה.
לאחרונה התחברתי לספינינג.
האם מותר לעשות ספינינג? האם זה עלול להזיק או להחזיר את הטחורים?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר ספינינג וטחורים - תגובה
שרית גרומן15/06/2015למיטב ידיעתי לא.
אבל אני בעד תמיד לשאול מומחה.
אז תתייעצי עם הרופא שלך ותקבלי תשובה הכי מהימנה.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- המלצה על קורס מדריכי ספינינגליהי30/09/2014
שלום לכולם,
הייתי מעוניינת לקבל המלצות על קורסי מדריכי ספינינג?!
מתלבטת לאן להרשם..
שנה טובה!!! ותודה מראש :)* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר המלצה על קורס מדריכי ספינינג - תגובה
שרית גרומן20/10/2014אצל רוני יפה כמובן!!! הולמס פלייס רעננה.
הכי טוב...* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- שיעור ראשוןשירי18/08/2008
אני מתחילה להדריך ספינינג ואני לא יודעת איזה מערך שיעור להכין, בבקשה תעזרו לי כדי שאני יהנה מהשיעור והכי חשוב המתאמנים. מה לעשות עליות? כמה ואיך? אשמח למערך שיעור למדריכה חדשה עם הרבה מוטיבציה תודה
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר שיעור ראשון - תגובה
שרית גרומן01/09/2014שיעור קל.. לא מסובך.. מהנה.. ותהיי במיטבך.
בהצלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהשיעור פרמידות זמנים
שרון וילנר18/08/2008הי שירי,
להלן מערך שיעור:
פירמידת זמנים: 3,2,1,2,3 (בדקות)
במצבים: II עמידה, II ישיבה, III, מישור בישיבה
ניתן לעשות הכל ברצף
או
ניתן לחלק ל 12 ד' (3 דקות כפול 4 מצבים), 20 ד' (2 ד' + 1ד' + 2ד' כפול 4 מצבים), ושוב 12 ד'.
סה"כ: 42 דק' נטו.
צריך להוסיף 9-10 ד' חימום, 9-8 - שחרור ומתיחות. (סה"כ 60 דקות)
מזל טוב ובהצלחה.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהספינינג
ליילה31/10/2008שרון שלום! אשמח מאוד אם תוכל גם אתה לעלות עוד כמה מערכי שיעור למתקדמים!! תודה והמשך יום טוב! ליילה.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהמערך שיעור
חן22/08/2008הי שירי, להלן מערך שיעור (שיעור מתקדמים) 7-8 דק' חימום (קצב מהיר -עומס קל...וברגע שניהייה קצת שקט להתחיל מתיחות פלג גוף עליון בדקה ה2-3). 4 מסלולים: כל מסלול מורכב מ-3 אלמנטים של רכיבה-מישור, עלייה מתונה, טיפוס קשה, ושימי לב מה שיפה שכל פעם תורמים דקה מהמישור לטובת עלייה מתונה, ומסיימים ב-3 דק' טיפוס קשה. מסלול 1: 4דק'-מישור. 5דק'-עלייה מתונה. 3דק'-טיפוס קשה. מסלול 2: 3 דק'-מישור. 6 דק'-עלייה מתונה. 3 דק'-טיפוס קשה. מסלול 3: 2דק'-מישור. 7דק'-עלייה מתונה. 3דק'-טיפוס קשה. מסלול 4: 1דק'-מישור. 8דק'-עלייה מתונה. 3דק'-טיפוס קשה. ומסיימים ב-5-6 דק' הרפייה+מתיחות פלג גוף תחתון ועליון. *******מישור, תמיד בישיבה עובדים על עומס בין קל-בינוני, קצב פידול מהיר, לא פחות מ-90 סיבובים בדקה. עלייה מתונה- אפשר לשלב, הגברות או ספרינטים....(תחפשי טראק שקצב המוזיקה עולה בפזמון...)ולגבי מנח רכיבה, תחלקי איך שבא לך ישיבה/עמידה, אפשר גם לבנות את העומס, למשל להוסיף כל דקה עומס ואז נגיע לחלק האחרון של המסלול עם עומס גבוה. טיפוס- כל מסלול יסתיים ב-3 דק' טיפוס, עומס מקסימלי/עלייה קשה, אפשר חצי בישיבה, חצי בעמידה-מצב 3.*********** בכל אופן נשמע קצת מסובך אבל מאוד פשוט......בגדול אני תמיד עובדת עם מערך שיעור ואת מוזמנת לפנות אליי תמיד. חן לוי-הולמס רחובות
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהמערכי שיעור
נוי29/08/2014היי מאוד התרשמתי מהכנת השיעור שכתבת, אני מדריכה מתחילה שסיימתי קורס ספינינג,נגמרו לי הרעיונות אשמח לעוד מערכי שיעור
בהערכה ותודה:)* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהתודה
שירי23/08/2008חן תודה רבה זה אחלה מערך אני איישם אותו בהקדם
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירההייתי השבוע בשיעור מאוד דומה של חן
שרון וילנר24/08/2008המורכב מ 3 מסלולים, והיה מצויין :-)
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהספינינג
ליילה27/10/2008וואו שיעור פצצה!!! יש מצב שאת יכולה לעכשן באתר עוד כמה מערכי שיעור??? אשמח מאוד!!
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהבשמחה רבה, מערך שיעור נוסף...
חן27/10/2008מערך שיעור מתחלק ל-2: חלק 1: סבולת כח 21 דק' קוראת לזה- "מחסלים 3 דק'..." לאחר החימום 8-7 דק', עומס קל דגש על קצב פידול מהיר....מסיימים חימום בעומס בינוני, עליו מתחיל לפת עומס בעזרת 6 תוספות/סיבובי ברז, שימי לב, מתחילים 3 דק' בישיביה ועולים ל-30 שנ' מצב 3 בתוספת עומס ראשונה, חוזרים לשבת אבל הפעם 2.5 דק, ושוב עולים למצב 3 הפעם לדקה שלמה. כלומר כל פעם "מגרדים" עוד 30 שנ' מהחלק של הישיבה, עד שמגיעים למצב 3 למשך שלוש דקות שלמות. אם תחשבי יוצא 6 תוספות בעומס..... חלק 2: סיבולת מהירות 21 דק' פירמידת זמנים של 4-5-6 דק' של עליות מתונות עליהן מבצעים הגברות קצב (לחפש שירים שיש בהן קפיצות במוסיקה עליהם לעשות ספרינטים קצרים) כשביניהם יש 3 דק' של רכיבת מישור כל פעם בישיבה. (מאוד קל למצוא קטעים מהירים עם קצב קבוע של 3 דק'). חן הולמס רחובות.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהספינינג
ליילה28/10/2008אנסה זאת בשיעור הבא שלי! אין ספק שזו מקצועיות נטו!!! כל הכבוד חן!!!
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהספינינג
ליילה31/10/2008חן, אשמח אם תוכלי לעלות עוד כמה מערכי שיעור למתקדמים. המערכי שיעור שלך פשוט מצויינים!! אשמח מאוד אם תוכלי לעזור!!! ליילה
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהחן שלום
לירון30/10/2008חן שלום, שמי לירון מידן והנני מאמנת מתחילה לאינדור סייקלינג, עשיתי את המערך שיעור שרשום בפורום והוא פשוט מעולה.... היכן אוכל למצוא עוד מערכי שיעור למתחילים + מתקדמים והלאה.. אודה לך אם תוכלי לעזור לי בהקדם האפשרי. שיהיה המשך יום טוב.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהמערכי שיעור
לירון מידן09/11/2008שלום חן, אני נכנסת לשיעורים של אחרים , אך אודה לך אם תוכלי לעלות עוד מערכי שיעור גם למתחילים ומתקדמים.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהמתאמנים/מדריכים - שתפו אותנו
שרון וילנר24/08/2008מדריכים,
נשמח לפרסם מערכי שיעור שלכם.
מתאמנים,
ספרו על מערך שיעור שאהבתם במיוחד.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהשיעור מעולה
shira26/08/2008היי השיעור של שרון לפני שבוע- היה מורכב מ7 סיבובים. מעולה!!!!
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהמדריכה חדשה
לירון מידן17/09/2008שרון שלום,
אני בעלת סטודיו, ולפני כחודש סיימתי קורס אינדור סייקלינג אצל שמעון בכר המדהים,
איפה אוכל למצוא מערכי שיעור לכל הרמות
אודה לך אם תוכל לעזור לי בכך.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהנסיון רכיבה
שרון וילנר18/09/2008הי לירון
מזל טוב לסיום קורס.
המקום היחיד שאני מכיר שניתן למצוא מערכי שיעור של ספינינג הוא בשיעורים עצמם.
יש להיכנס לשיעורים רבים ולמדריכים שונים (כאלה שהשיעורים שלהם מובנים) על מנת ללמוד ולקבל רעיונות למערכי שיעור.
עדיין לא פגשתי מדריך שהצליח/מצליח/יצליח שלא רוכב/רכב שעות על גבי שעות בשיעורי ספינינג של מדריכים אחרים.
לצערי קיימים מדריכים (הייתי אומר רבים) שלא עובדים עם מערכי שיעור - תחסכי ממך זמן!
יום נפלא* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- קניית מדונה למתחיליםפיביס26/06/2014
שלום, איזה מדונה ממולצת למתחילים? משהו במחיר סביר ? הבנת מכמה מדריכים שקנו מדונה טובה ב 300 -400 ש"ח. אבל לא ידעו להגיד לי איזו.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר קניית מדונה למתחילים - תגובה
שרית גרומן26/06/2014לדעתי... אין דבר כזה "מדונה למתחילים" או מדונה או משדר של מדריכי טיולים שקצת קשה ומסורבל לתפעל באימון.
המדונה הפופולרית ביותר (והמתאימה ביותר,לדעתי, לספינינג) היא של samson ואפשר לרכוש אותה בכלי זמר.
שווה את ההשקעה.
אפשר כמובן לנסות ולרכוש את המדונה באינטרנט או בחול בעלות פחותה.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- התחלהיעל10/12/2013
שלום, אני לא בכושר ורוצה להתחיל ספינינג. איך להתחיל? שיעור של שעה נראה לי מעל היכולות שלי כרגע...
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר התחלה - תגובה
שרית גרומן10/12/2013שמחה שהחלטת להצטרף...
הכי חשוב שהשלב הראשון של ההסבר והכרת האופניים והטכניקה יהיו מובנים ויוסברו לך ע"י מדריך מוסמך וטוב.
והשלב השני....טוב זה תלוי רק בך..
עדיף ורצוי להישאר עד הסוף.. אפילו רק לשבת לעצור לפעמים לעמוד לפעמים אבל לא לוותר..
זה לוקח כמה וכמה אימונים עד שבכלל נכנסים לזה (זה כמובן משתנה בין מתאמן למתאמן..)
אבל עדיף להתמיד להישאר ולהתמודד..
ככל שתישארי יותר שלב ההתחלה יעבור מהר יותר..
בהצלחה..* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- נעלי ספינינגדר14/09/2013
היי חברים,
אני צריכה ייעוץ. אני עושה ספינינג 4 פעמים בשבוע ורוצה לקנות נעליים. איפה אני עושה את זה?
מישהו יכול להגיד לי טווחי מחירים לנעל ממוצעת?
בנוסף, איך הנעליים מתחברות לפדל??
תודה לעוזרים... :-)* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר נעלי ספינינג - תגובה
שרית גרומן15/09/2013מחיר הנעליים נע בין 400-650 ש"ח.
יש למדוד על הרגל ולבחור את הנעל הנוחה ביותר...!
לאחר מיכן לבקש שיחברו לנעל s.p.d וזה מה שיחבר אתכם לפדלים.
אפשר למצא נעליים כיום בכל חנות אופניים או ספורט.
אני ממליצה על ספשלייז...
בהצלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- נעלי ספינינגאביטל04/08/2013
שלום,
איפה אפשר לקנות נעלי ספינינג לגברים והאם יש המלצות או דגשים שעלי לקחת בחשבון? חיפשתי בכל חנויות הספורט הקרובות למקום מגורי (רחובות) כולל ברשתות גדולות ואף אחד לא מחזיק נעלי ספינינג...* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר נעלי ספינינג - תגובה
שרית גרומן04/08/2013רחוב חשמונאים בת"א מכיל בתוכו מלאאאאא חנויות אופניים... בגדים ונעליים...
טיול קטן לאזור ומאמינה שתמצא את הנעל המתאימה.
הכי חשוב סוליה קשה במידה שלך וקצת מרווח לאצבעות ושיהיה נוח.
בהצלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- מה קורה שמתאמנים 5 פעמים בשבועעדן27/07/2013
אנחנו כבר בחודש רמדאן הצום נמשך ל15 שעות וזה השבוע השני באימוני ספינינג
אני עושה בממוצע 5 שיעורים בשובע בנוסף לזה 3 אימוני כוח בשבוע , הקטע הוא שאני לא מרגישה שהרגליים שלי מצמצמות מבחינת משקל וחיטוב , והן נוקשות יותר אך לא דקות (אין הורדה בשומן ) מה דעתך ? מה אני צריכה לעשות האם להפחית כמות השיעורים או בגלל שזה רק ההתחלה ?(לגבי התזונה אני שומרת היטב )* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר מה קורה שמתאמנים 5 פעמים בשבוע - תגובה
שרית גרומן28/07/2013זה אומר שאת בצום??
אם כן לא ממש ממליצה על אימונים עצימים ו/או אימונים אימונים אירוביים בכלל, לטעמי, בימים אלה ובמיוחד בגלל מזג האויר..
בכל מקרה..
5 אימונים בשבוע זה הרבה. ובהתחלה זה המון...
יש לחלק לסוגי אימון שונים ואז אולי לא תהיה בעיה. ז"א שלושה אימוני סבלת דופק בין 75%-80% ועוד שנים אחד כוח ואפשר אחת לחודש גם אימון אינטרולים.
לא יודעת מה עצימות האימונים שלך ועל מה מבוססת שמירת התזונה שלך.
בכל מקרה בשעה שיש עליה במסת שריר וירידה בשומן זה תהליך שלוקח זמן, ולפעמים הרבה...
בהצלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- ספיניגדנה30/11/2011
שלום רב, כשאני עושה ספינינג יש לי כאבים חזקים בישבן מהישיבה.
בגלל זה יצאתי משיעור הספייניג לאחר רבע שעה. לא יכולתי להחזיק מעמד עם הכאבים בישבן. לא יכולתי לשבת על המושב הזה הכואב.
מה לעשות? האם יש פתרון?
תודה רבה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר ספיניג - תגובה
שרית גרומן03/01/2013היי דנה
מבינה שאלה שיעורים ראשונים שלך..
אכן תופעה מוכרת.. בהתחלה.. בהמשך לא מרגישים..
יש לך שתי אופציות.. אחת... להיות סבלנית וסובלנית לכאב כי הוא יחלוף אחרי כמה אימונים.. והשניה.. יש כיסוי מושב מג׳ל שאפשר לרכוש בחנויות אופנים שאת יכולה להרכיב לך על המושב בכל אימון. יעזור, אולי, קצת..
אני ממליצה על האופציה הראשונה ומבטיחה שיעבור מהר.
תהני* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהספיניג - תגובה
שרית גרומן15/01/2013היי דנה
כמה פעמים כבר עשית ספינינג..?
זה אמור לעבור לאחר כמה אימונים.. עד חודש וקצת..?
אבל.. אפשר גם להשתמש בכיסוי ג׳ל לכיסא שניתן לרכוש בחנויות המתמחות בציוד לאופניים. וגם במכנס מיוחד לרוכבים עם ריפוד.
יעזור קצת..
בדכ עבור רק קצת סבלנות.
כדאי גם לשים לב שגובה ובכלל כיוון הכיסא נכון גם כן.
בהצלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהכאבים בישבן בזמן רכיבה
לוקה12/07/2013הי דנה,
רוב הרוכבים סבלו מאותה הבעיה , זה ידוע וזה נפוץ. זה נגרם מחוסר הרגל לישיבה מתמשכת תוך כדי פעיולות ותנועה. יש צורך לחזק את שרירי הישבן כך שהשריר יוכל לשאת בלחץ ובמשקל זמן ארוך שזה משגורם למעיכה של השריר שנלחץ על על העצמות ועל עצבים באיזור. חיזוק הישבן נתן לעשות בתרגילי חדר כושר וסטודיו ועוד ( תרגילי עיצוב, חיזוק, כח ואירובים שתומכים לפיתוח כח בשריר זה.... פשוט לפנות למדריך/מאמן במועדון ולבקש תרגילים לחיזוק שרירי העקוז..
בינתיים תמשיכי לנסות ובעזרת העזרים ששרית המליצה ואני מוסיף מכנס רכיבה על האופניים שלדעתי הרבה יותר מועיל מהריפוד ... אפשר גם שניהם ביחד בחתחלה אבל אחרי נראה לי שתוכלי להמשיך רק עם המכנס.
תנסי כל שיעור לעריך את הזמן שאת יכולה להתמודד עד שב סוף תצליחי לעמווד בשיעור שלם.
לאט לאט וסבלנות.... ותגלי שכן היה שווה לסבול קצת.... התרומה של הספינינג גדולה
בהצלחה
לוקה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה
ערוץ הבריאות
האם אתם היפוכונדרים?