פורום ספינינג - יש לך שאלה?

הפורום זה תוכלו לשאול הכל על סייקלינג, כושר גופני, שריפת שומנים, תזונת ספורט, רכיבת אופניים, אופני כושר, אירובי, סיבולת לב ריאה, ספרינט ועוד
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • מעוניין להיות מדריך ספינינג
    משה
    15/03/2022

    היי

    יש לי המון אהבה לספינינג ורצון עז להדריך שיעורי ספינינג.
    לפי מה שראיתי באינטרנט צריך לעבור קורס חדר כושר ואז לעשות קורס ספינינג.
    מאמן בחדר כושר לא מעניין אותי ואני לא מעוניין לעסוק בזה.
    רציתי לדעת באם חובה באמת לעשות קורס מדריכי חדר כושר או שאפשר לעשות את הקורס רק של ספינינג?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מדריך ספינינג

    שרית גרומן
    15/03/2022

    היי משה. הכי כיף להפוך את האהבה למקצוע כי אז קמים בבוקר עם חיוך.. אבל
    ע"פ חוק הספורט כל מי שעוסק בהדרכת ספורט ובמיוחד ספינינג חייב תעודת מאמן חדר כושר מיכון שהוא צריך להבין את מהות האימון ההשלכות הפיסיולוגיות והאנטומיות על המתאמנים שלו.
    הקורס הוא מעניין ומחכים ונותן כלים לאימון נכון.
    וכמובן קורס מאמני ספינינג אצל רוני יופה ונבחרת הספינינג ישלים תמונה נהדרת.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ספינינג בראשל"צ
    לינה
    05/02/2009

    מישהו יודע על שיעורי ספיניג בראשל"צ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    ספינינג בראשל"צ

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • This is a topic which is close to my heart... Than...

    funny saint patricks day
    04/03/2022

    This is a topic which is close to my heart... Thank you!
    Exactly where are your contact details though?


    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הולמס פלייס ראשל"צ

    אני
    07/02/2009

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בניית מערך שיעור בספינינג
    כרמית
    18/12/2019

    היי
    הבנתי שעדיף לבנות מערך שיעור ועליו להלביש את המוסיקה. אפשר לקבל דוגמא?
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מערך אימון

    שרית גרומן
    19/12/2019

    ברור. מאמן הוא לא d.j !!! ולכן קודם כל חשוב להחליט מה נושא האימון. סבולת , כוח , אינטרוולים.. בונים את התרגול
    לאחר מיכן מחליטים על אורך הקטעים הרלוונטיים ,ורק בסוף "מדביקים" מוזיקה שמתאימה בקצב שלה לאימון.
    בהחלט לא פשוט ולא תמיד חייב להתאים בדיוק אבל בהחלט צריך להתמקד באימון ופחות במוזיקה.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • האם אני יכולה להיות בשיעור ספיניג ב-1.35 ???
    מאיה
    05/02/2016

    אני בת 30

    הגובה שלי הוא 1.35

    האם אני יכולה להיות בשיעור ספיניג?

    האם יש גובה מינימלי של אופני הספיניג שמתחת לזה אי אפשר להיות בספיניג?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • האם אני יכולה להיות בשיעור ספיניג ב-1.35 ??? - תגובה

    שרית גרומן
    06/03/2016

    לצערי כן.
    ישנה מגבלת גובה מ - 1.50 ואילך.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה
    חלי
    13/01/2009

    האם ספינינג מתאים גם לילדים? מאיזה גיל הכי מוקדם ניתן להתחיל לעשות אימוני ספינינג? תודה רבה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שאלה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ספינינג לילדים

    שרית גרומן
    13/01/2009

    חלי שלום.
    אישית אני חושבת שכל עוד ילד הוא ילד ויכול ללא שום מגבלה פיזית לרכב בחוץ.. אז זה המקום עבורו.
    אבל. אם לא ,אז..
    המגבלה הראשונית היא גובה אופניי הספינינג ולדעתי המינימום גובה הוא כ-155 ס"מ. לכן.. כל ילד שהוא מעל גובה זה ,בעקרון יכולים להתאמן ,אבל ,כמובן, בהשגחה של מדריך עם הסבר מפורט, אישור רופא ואישור חדר הכושר לכניסה.
    בכלל ,הדעות דיי חלוקות בעניין הגיל ההתחלתי לפעילות מסודרת בחדר כושר בפרט ובספינינג בכלל. אני חושבת שגיל המינימום הוא 16. (לא בדוק בחוקים, מבטיחה בדיקה מדוייקת בהקדם.)
    לכן המלצתי שוב, היא לתת להם להיות ילדים ככל הניתן , ופעילות בחוץ היא הטובה ביותר.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מגבלות גובה

    שרון וילנר
    13/01/2009

    מינימום - 150 ס"מ
    מקסימום - 196 ס"מ

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ספינינג

    מאיה
    05/02/2016

    אני בת 30

    הגובה שלי הוא 1.35

    האם אני יכולה להיות בשיעור ספיניג?

    האם יש גובה מינימלי של אופני הספיניג שמתחת לזה אי אפשר להיות בספיניג?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה לשרון ושרית

    ר
    15/01/2009

    מה???? אני לא ילדה אך גובהי הוא 145. האם לא מומלץ לי לבצע ספיננג בשל כך??

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גובה.

    שרית גרומן
    15/01/2009

    זה לא שלא מומלץ.. פשוט טכנית קצת יותר קשה. כאשר אנו מכוונים את האופניים יש להשגיח שהברך לא ננעלת וייתכן שאם גובהך אינו מספיק אז תיווצר מתיחה מיותרת בבירכיים.
    לכן כל דבר לגופו. וכמו שכבר הסברתי קודם ישנם גם ילדים בני 14 שגובהם 170 אז...
    הכל לגופו..
    בהצלחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • רוצה להתחיל ספינינג
    טליה
    12/02/2013

    אני עושה הליכות באופן קבוע, כל פעם 45 דקות בערך, וחשבתי להתחיל עם ספינינג לחיטוב הישבן. יש לי עקמת קלה בגב התחתון, שלפעמים מתבטא בכאבים כאשר אני מתכופפת הרבה או מעמיסה על הגוף בפעילות מאומצת. האם ספינינג בכלל מומלץ עבורי?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    רוצה להתחיל ספינינג

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • רוצה להתחיל ספינינג - תגובה

    שרית גרומן
    13/02/2013

    היי טליה.
    אין בעיה להתחיל... אבל מאוד חשוב שתתיעצי עם המדריך בעניין כיוון האופנים כדי למנוע עומס מהגב..
    הרבה בישיבה בהתחלה לחיזוק השרירים והטכניקה.. ואז אין בעיה.
    בהצלחה..

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • רוצה להתחיל ספינינג - תגובה

    ערן שטרן
    13/02/2013

    היי
    מומלץ בחום
    זה כל היופי ...מתאים לכל גיל
    ספין ישיבה מחטב ישבן וירכיים
    ערן

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ספינינג

    אהבה ונשיקות
    20/06/2015

    היי שרית,

    ערן כל כך צודק :)
    בתור ספינרית וותיקה, אני יכולה לומר לך שזה ממכר ומחטב ..
    הספורט האהוב עליי!!
    בהצלחה :)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ספינינג וטחורים
    רבקה
    15/06/2015

    שלום. לפני כשנתיים עברתי ניתוח כריתת טחורים. מאז, תודה לאל, שכחתי מזה.
    לאחרונה התחברתי לספינינג.
    האם מותר לעשות ספינינג? האם זה עלול להזיק או להחזיר את הטחורים?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    ספינינג וטחורים

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ספינינג וטחורים - תגובה

    שרית גרומן
    15/06/2015

    למיטב ידיעתי לא.
    אבל אני בעד תמיד לשאול מומחה.
    אז תתייעצי עם הרופא שלך ותקבלי תשובה הכי מהימנה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • המלצה על קורס מדריכי ספינינג
    ליהי
    30/09/2014

    שלום לכולם,
    הייתי מעוניינת לקבל המלצות על קורסי מדריכי ספינינג?!
    מתלבטת לאן להרשם..
    שנה טובה!!! ותודה מראש :)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • המלצה על קורס מדריכי ספינינג - תגובה

    שרית גרומן
    20/10/2014

    אצל רוני יפה כמובן!!! הולמס פלייס רעננה.
    הכי טוב...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שיעור ראשון
    שירי
    18/08/2008

    אני מתחילה להדריך ספינינג ואני לא יודעת איזה מערך שיעור להכין, בבקשה תעזרו לי כדי שאני יהנה מהשיעור והכי חשוב המתאמנים. מה לעשות עליות? כמה ואיך? אשמח למערך שיעור למדריכה חדשה עם הרבה מוטיבציה תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שיעור ראשון

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שיעור ראשון - תגובה

    שרית גרומן
    01/09/2014

    שיעור קל.. לא מסובך.. מהנה.. ותהיי במיטבך.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שיעור פרמידות זמנים

    שרון וילנר
    18/08/2008

    הי שירי,
    להלן מערך שיעור:
    פירמידת זמנים: 3,2,1,2,3 (בדקות)
    במצבים: II עמידה, II ישיבה, III, מישור בישיבה
    ניתן לעשות הכל ברצף
    או
    ניתן לחלק ל 12 ד' (3 דקות כפול 4 מצבים), 20 ד' (2 ד' + 1ד' + 2ד' כפול 4 מצבים), ושוב 12 ד'.
    סה"כ: 42 דק' נטו.
    צריך להוסיף 9-10 ד' חימום, 9-8 - שחרור ומתיחות. (סה"כ 60 דקות)

    מזל טוב ובהצלחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ספינינג

    ליילה
    31/10/2008

    שרון שלום! אשמח מאוד אם תוכל גם אתה לעלות עוד כמה מערכי שיעור למתקדמים!! תודה והמשך יום טוב! ליילה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מערך שיעור

    חן
    22/08/2008

    הי שירי, להלן מערך שיעור (שיעור מתקדמים) 7-8 דק' חימום (קצב מהיר -עומס קל...וברגע שניהייה קצת שקט להתחיל מתיחות פלג גוף עליון בדקה ה2-3). 4 מסלולים: כל מסלול מורכב מ-3 אלמנטים של רכיבה-מישור, עלייה מתונה, טיפוס קשה, ושימי לב מה שיפה שכל פעם תורמים דקה מהמישור לטובת עלייה מתונה, ומסיימים ב-3 דק' טיפוס קשה. מסלול 1: 4דק'-מישור. 5דק'-עלייה מתונה. 3דק'-טיפוס קשה. מסלול 2: 3 דק'-מישור. 6 דק'-עלייה מתונה. 3 דק'-טיפוס קשה. מסלול 3: 2דק'-מישור. 7דק'-עלייה מתונה. 3דק'-טיפוס קשה. מסלול 4: 1דק'-מישור. 8דק'-עלייה מתונה. 3דק'-טיפוס קשה. ומסיימים ב-5-6 דק' הרפייה+מתיחות פלג גוף תחתון ועליון. *******מישור, תמיד בישיבה עובדים על עומס בין קל-בינוני, קצב פידול מהיר, לא פחות מ-90 סיבובים בדקה. עלייה מתונה- אפשר לשלב, הגברות או ספרינטים....(תחפשי טראק שקצב המוזיקה עולה בפזמון...)ולגבי מנח רכיבה, תחלקי איך שבא לך ישיבה/עמידה, אפשר גם לבנות את העומס, למשל להוסיף כל דקה עומס ואז נגיע לחלק האחרון של המסלול עם עומס גבוה. טיפוס- כל מסלול יסתיים ב-3 דק' טיפוס, עומס מקסימלי/עלייה קשה, אפשר חצי בישיבה, חצי בעמידה-מצב 3.*********** בכל אופן נשמע קצת מסובך אבל מאוד פשוט......בגדול אני תמיד עובדת עם מערך שיעור ואת מוזמנת לפנות אליי תמיד. חן לוי-הולמס רחובות

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מערכי שיעור

    נוי
    29/08/2014

    היי מאוד התרשמתי מהכנת השיעור שכתבת, אני מדריכה מתחילה שסיימתי קורס ספינינג,נגמרו לי הרעיונות אשמח לעוד מערכי שיעור
    בהערכה ותודה:)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תודה

    שירי
    23/08/2008

    חן תודה רבה זה אחלה מערך אני איישם אותו בהקדם

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הייתי השבוע בשיעור מאוד דומה של חן

    שרון וילנר
    24/08/2008

    המורכב מ 3 מסלולים, והיה מצויין :-)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ספינינג

    ליילה
    27/10/2008

    וואו שיעור פצצה!!! יש מצב שאת יכולה לעכשן באתר עוד כמה מערכי שיעור??? אשמח מאוד!!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בשמחה רבה, מערך שיעור נוסף...

    חן
    27/10/2008

    מערך שיעור מתחלק ל-2: חלק 1: סבולת כח 21 דק' קוראת לזה- "מחסלים 3 דק'..." לאחר החימום 8-7 דק', עומס קל דגש על קצב פידול מהיר....מסיימים חימום בעומס בינוני, עליו מתחיל לפת עומס בעזרת 6 תוספות/סיבובי ברז, שימי לב, מתחילים 3 דק' בישיביה ועולים ל-30 שנ' מצב 3 בתוספת עומס ראשונה, חוזרים לשבת אבל הפעם 2.5 דק, ושוב עולים למצב 3 הפעם לדקה שלמה. כלומר כל פעם "מגרדים" עוד 30 שנ' מהחלק של הישיבה, עד שמגיעים למצב 3 למשך שלוש דקות שלמות. אם תחשבי יוצא 6 תוספות בעומס..... חלק 2: סיבולת מהירות 21 דק' פירמידת זמנים של 4-5-6 דק' של עליות מתונות עליהן מבצעים הגברות קצב (לחפש שירים שיש בהן קפיצות במוסיקה עליהם לעשות ספרינטים קצרים) כשביניהם יש 3 דק' של רכיבת מישור כל פעם בישיבה. (מאוד קל למצוא קטעים מהירים עם קצב קבוע של 3 דק'). חן הולמס רחובות.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ספינינג

    ליילה
    28/10/2008

    אנסה זאת בשיעור הבא שלי! אין ספק שזו מקצועיות נטו!!! כל הכבוד חן!!!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ספינינג

    ליילה
    31/10/2008

    חן, אשמח אם תוכלי לעלות עוד כמה מערכי שיעור למתקדמים. המערכי שיעור שלך פשוט מצויינים!! אשמח מאוד אם תוכלי לעזור!!! ליילה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חן שלום

    לירון
    30/10/2008

    חן שלום, שמי לירון מידן והנני מאמנת מתחילה לאינדור סייקלינג, עשיתי את המערך שיעור שרשום בפורום והוא פשוט מעולה.... היכן אוכל למצוא עוד מערכי שיעור למתחילים + מתקדמים והלאה.. אודה לך אם תוכלי לעזור לי בהקדם האפשרי. שיהיה המשך יום טוב.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מערכי שיעור

    לירון מידן
    09/11/2008

    שלום חן, אני נכנסת לשיעורים של אחרים , אך אודה לך אם תוכלי לעלות עוד מערכי שיעור גם למתחילים ומתקדמים.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מתאמנים/מדריכים - שתפו אותנו

    שרון וילנר
    24/08/2008

    מדריכים,
    נשמח לפרסם מערכי שיעור שלכם.
    מתאמנים,
    ספרו על מערך שיעור שאהבתם במיוחד.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שיעור מעולה

    shira
    26/08/2008

    היי השיעור של שרון לפני שבוע- היה מורכב מ7 סיבובים. מעולה!!!!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מדריכה חדשה

    לירון מידן
    17/09/2008

    שרון שלום,

    אני בעלת סטודיו, ולפני כחודש סיימתי קורס אינדור סייקלינג אצל שמעון בכר המדהים,

    איפה אוכל למצוא מערכי שיעור לכל הרמות

    אודה לך אם תוכל לעזור לי בכך.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • נסיון רכיבה

    שרון וילנר
    18/09/2008

    הי לירון
    מזל טוב לסיום קורס.
    המקום היחיד שאני מכיר שניתן למצוא מערכי שיעור של ספינינג הוא בשיעורים עצמם.
    יש להיכנס לשיעורים רבים ולמדריכים שונים (כאלה שהשיעורים שלהם מובנים) על מנת ללמוד ולקבל רעיונות למערכי שיעור.
    עדיין לא פגשתי מדריך שהצליח/מצליח/יצליח שלא רוכב/רכב שעות על גבי שעות בשיעורי ספינינג של מדריכים אחרים.
    לצערי קיימים מדריכים (הייתי אומר רבים) שלא עובדים עם מערכי שיעור - תחסכי ממך זמן!
    יום נפלא

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • קניית מדונה למתחילים
    פיביס
    26/06/2014

    שלום, איזה מדונה ממולצת למתחילים? משהו במחיר סביר ? הבנת מכמה מדריכים שקנו מדונה טובה ב 300 -400 ש"ח. אבל לא ידעו להגיד לי איזו.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    קניית מדונה למתחילים

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • קניית מדונה למתחילים - תגובה

    שרית גרומן
    26/06/2014

    לדעתי... אין דבר כזה "מדונה למתחילים" או מדונה או משדר של מדריכי טיולים שקצת קשה ומסורבל לתפעל באימון.
    המדונה הפופולרית ביותר (והמתאימה ביותר,לדעתי, לספינינג) היא של samson ואפשר לרכוש אותה בכלי זמר.

    שווה את ההשקעה.
    אפשר כמובן לנסות ולרכוש את המדונה באינטרנט או בחול בעלות פחותה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • התחלה
    יעל
    10/12/2013

    שלום, אני לא בכושר ורוצה להתחיל ספינינג. איך להתחיל? שיעור של שעה נראה לי מעל היכולות שלי כרגע...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    התחלה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • התחלה - תגובה

    שרית גרומן
    10/12/2013

    שמחה שהחלטת להצטרף...
    הכי חשוב שהשלב הראשון של ההסבר והכרת האופניים והטכניקה יהיו מובנים ויוסברו לך ע"י מדריך מוסמך וטוב.
    והשלב השני....טוב זה תלוי רק בך..
    עדיף ורצוי להישאר עד הסוף.. אפילו רק לשבת לעצור לפעמים לעמוד לפעמים אבל לא לוותר..
    זה לוקח כמה וכמה אימונים עד שבכלל נכנסים לזה (זה כמובן משתנה בין מתאמן למתאמן..)
    אבל עדיף להתמיד להישאר ולהתמודד..
    ככל שתישארי יותר שלב ההתחלה יעבור מהר יותר..
    בהצלחה..

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • נעלי ספינינג
    דר
    14/09/2013

    היי חברים,

    אני צריכה ייעוץ. אני עושה ספינינג 4 פעמים בשבוע ורוצה לקנות נעליים. איפה אני עושה את זה?
    מישהו יכול להגיד לי טווחי מחירים לנעל ממוצעת?
    בנוסף, איך הנעליים מתחברות לפדל??
    תודה לעוזרים... :-)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    נעלי ספינינג

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • נעלי ספינינג - תגובה

    שרית גרומן
    15/09/2013

    מחיר הנעליים נע בין 400-650 ש"ח.
    יש למדוד על הרגל ולבחור את הנעל הנוחה ביותר...!
    לאחר מיכן לבקש שיחברו לנעל s.p.d וזה מה שיחבר אתכם לפדלים.
    אפשר למצא נעליים כיום בכל חנות אופניים או ספורט.
    אני ממליצה על ספשלייז...
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • נעלי ספינינג
    אביטל
    04/08/2013

    שלום,
    איפה אפשר לקנות נעלי ספינינג לגברים והאם יש המלצות או דגשים שעלי לקחת בחשבון? חיפשתי בכל חנויות הספורט הקרובות למקום מגורי (רחובות) כולל ברשתות גדולות ואף אחד לא מחזיק נעלי ספינינג...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    נעלי ספינינג

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • נעלי ספינינג - תגובה

    שרית גרומן
    04/08/2013

    רחוב חשמונאים בת"א מכיל בתוכו מלאאאאא חנויות אופניים... בגדים ונעליים...
    טיול קטן לאזור ומאמינה שתמצא את הנעל המתאימה.
    הכי חשוב סוליה קשה במידה שלך וקצת מרווח לאצבעות ושיהיה נוח.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מה קורה שמתאמנים 5 פעמים בשבוע
    עדן
    27/07/2013

    אנחנו כבר בחודש רמדאן הצום נמשך ל15 שעות וזה השבוע השני באימוני ספינינג
    אני עושה בממוצע 5 שיעורים בשובע בנוסף לזה 3 אימוני כוח בשבוע , הקטע הוא שאני לא מרגישה שהרגליים שלי מצמצמות מבחינת משקל וחיטוב , והן נוקשות יותר אך לא דקות (אין הורדה בשומן ) מה דעתך ? מה אני צריכה לעשות האם להפחית כמות השיעורים או בגלל שזה רק ההתחלה ?(לגבי התזונה אני שומרת היטב )

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מה קורה שמתאמנים 5 פעמים בשבוע - תגובה

    שרית גרומן
    28/07/2013

    זה אומר שאת בצום??
    אם כן לא ממש ממליצה על אימונים עצימים ו/או אימונים אימונים אירוביים בכלל, לטעמי, בימים אלה ובמיוחד בגלל מזג האויר..
    בכל מקרה..
    5 אימונים בשבוע זה הרבה. ובהתחלה זה המון...
    יש לחלק לסוגי אימון שונים ואז אולי לא תהיה בעיה. ז"א שלושה אימוני סבלת דופק בין 75%-80% ועוד שנים אחד כוח ואפשר אחת לחודש גם אימון אינטרולים.
    לא יודעת מה עצימות האימונים שלך ועל מה מבוססת שמירת התזונה שלך.
    בכל מקרה בשעה שיש עליה במסת שריר וירידה בשומן זה תהליך שלוקח זמן, ולפעמים הרבה...
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ספיניג
    דנה
    30/11/2011

    שלום רב, כשאני עושה ספינינג יש לי כאבים חזקים בישבן מהישיבה.
    בגלל זה יצאתי משיעור הספייניג לאחר רבע שעה. לא יכולתי להחזיק מעמד עם הכאבים בישבן. לא יכולתי לשבת על המושב הזה הכואב.

    מה לעשות? האם יש פתרון?

    תודה רבה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    ספיניג

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ספיניג - תגובה

    שרית גרומן
    03/01/2013

    היי דנה
    מבינה שאלה שיעורים ראשונים שלך..
    אכן תופעה מוכרת.. בהתחלה.. בהמשך לא מרגישים..
    יש לך שתי אופציות.. אחת... להיות סבלנית וסובלנית לכאב כי הוא יחלוף אחרי כמה אימונים.. והשניה.. יש כיסוי מושב מג׳ל שאפשר לרכוש בחנויות אופנים שאת יכולה להרכיב לך על המושב בכל אימון. יעזור, אולי, קצת..
    אני ממליצה על האופציה הראשונה ומבטיחה שיעבור מהר.
    תהני

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ספיניג - תגובה

    שרית גרומן
    15/01/2013

    היי דנה
    כמה פעמים כבר עשית ספינינג..?
    זה אמור לעבור לאחר כמה אימונים.. עד חודש וקצת..?
    אבל.. אפשר גם להשתמש בכיסוי ג׳ל לכיסא שניתן לרכוש בחנויות המתמחות בציוד לאופניים. וגם במכנס מיוחד לרוכבים עם ריפוד.
    יעזור קצת..
    בדכ עבור רק קצת סבלנות.
    כדאי גם לשים לב שגובה ובכלל כיוון הכיסא נכון גם כן.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כאבים בישבן בזמן רכיבה

    לוקה
    12/07/2013

    הי דנה,
    רוב הרוכבים סבלו מאותה הבעיה , זה ידוע וזה נפוץ. זה נגרם מחוסר הרגל לישיבה מתמשכת תוך כדי פעיולות ותנועה. יש צורך לחזק את שרירי הישבן כך שהשריר יוכל לשאת בלחץ ובמשקל זמן ארוך שזה משגורם למעיכה של השריר שנלחץ על על העצמות ועל עצבים באיזור. חיזוק הישבן נתן לעשות בתרגילי חדר כושר וסטודיו ועוד ( תרגילי עיצוב, חיזוק, כח ואירובים שתומכים לפיתוח כח בשריר זה.... פשוט לפנות למדריך/מאמן במועדון ולבקש תרגילים לחיזוק שרירי העקוז..
    בינתיים תמשיכי לנסות ובעזרת העזרים ששרית המליצה ואני מוסיף מכנס רכיבה על האופניים שלדעתי הרבה יותר מועיל מהריפוד ... אפשר גם שניהם ביחד בחתחלה אבל אחרי נראה לי שתוכלי להמשיך רק עם המכנס.
    תנסי כל שיעור לעריך את הזמן שאת יכולה להתמודד עד שב סוף תצליחי לעמווד בשיעור שלם.
    לאט לאט וסבלנות.... ותגלי שכן היה שווה לסבול קצת.... התרומה של הספינינג גדולה

    בהצלחה
    לוקה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום