מידע רפואי
פורומים
- נוער במצוקה, תמיכה נפשית
- ארגונומיה, סביבת עבודה
- לידה בבית, לידה טבעית, לידה פעילה
- שיקום לב
- כאב
- פרידות, גירושין, בגידות
- הגדלת חזה, הקטנת חזה
- סרטן (אונקולוגיה)
- בישול בריאות, מתכוני בריאות
- דלקת פרקים, ראומטולוגיה
- הומואים, לסביות
- ניתוחי עיניים, ניתוחי עפעפיים
- אפילפסיה - תמיכה
- יובש בעיניים, יש לך עיניים יבשות?
- רפואה משלימה ילדים
מאמרים וחדשות
יועצים בתחום
ד"ר אליהו סמואל
פסיכותרפיסט ילדים ונוער פסיכותרפיה, פסיכואנליטיקאי. למד רפואה באונ` ת"א, התמחה ברפואת ילדים ובפסיכיאטריה של הילד והמתבגר. עבד כרופא פסיכיאטר בכיר ברמת חן ובהמשך שימש כמנהל יחידה בגיל הרך. הקים גן לילדים אוטיסטים. מנהל שירות פסיכיאטרי של הילד והמתבגר בב"ח ולפסון. יועץ מערכת החינוך באזור המרכז. עוסק בפרקטיקה פרטית בתחום הפסיכותרפיה בתל אביב בכל הגילאים.ד"ר שרגא וקסלר
גניקולוג נשים בכיר מחלות עריה, צוואר הרחם וקונדילומה בגברים ובנשים, מנהל מכון שער לבריאות האישה והגבר
מנהל הפורום

- מתיחות על הבוקר- האם צריך חימום לפני?מור15/12/2020
שלום,
אני נוהגת לעשות מתיחות כדבר ראשון בבוקר. האם מומלץ לעשות לפני כן תרגילי חימום, או שניתן ישירות להתחיל במתיחות? ואם כן אלו תרגילי חימום מומלץ לעשות?
תודה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר - חיטוב ואימוני כוחשרה05/04/2020
הי, התחלתי להתאמן בבית עם סרוטונים
רצתי לברר האם בתוך שיעורים ש חיטוב יש אימוני כוח???
הבנתי שאני צריכה לשלב גם וגם
אבל יש דברים שלא ברורים לי....
משל שכיבות סמיכה זה אימון כוח או חיטוב
אשמח להסבר תודה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר - דופק מקסימלי באימון אירוביא.א30/11/2019
ערב טוב. אני בת 50 עם עודף משקל. דופק המנוחה שלי הוא גבוה יחסית (80 ולפעמים אף יותר) ולאחרונה התחלתי לעשות כושר. בזמן ההליכה בהליכון מד הדופק מראה דופק של 170-177 בהליכה ברמה 6. האם זה תקין? אני מרגישה טוב וזה לא מפריע לי, אך חוששת שזה יכול להזיק? עד איזה גובה דופק מותר לי להגיע?
תודה רבה.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר - מסלול הליכה ריצה ביתיחמוטל03/01/2019
מעוניינת לרכוש מסלול הליכה / ריצה לשימוש אישי אשמח להמלצות היות ואיני סומכת כל כך על המוכרים ודיי הולכת לאיבוד לבד.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר - התמכרות לריצה ואיך להפחית את כמות הריצותאור25/10/2018
שלום, שמי אור ואני כבר במשך כשש שנים רצה באופן יום יומי במשך שעה...לאט לאט הגעתי למצב שאני מכורה לריצות ולא יכולה לא לרוץ גם כשלא תמיד באלי, למרות שלרוב אני באמת נהנת וזה ממלא אותי. ברמת ההגיון לגמרי ברור לי שהדבר אינו בריא אך פסיכולוגית כנראה קשה לי לשנות את השגרה הזו.
ולמה אני בכלל מתכננת לשנות?...גם כי אני רוצה להביא את עצמי להיות "נורמלית" ולעשות כושר כדי לשמור על אורח חיים בריא ולרוץ 3-4 פעמים בשבווע ולא יותר וגם כי החיים העמוסים מקשים עליי להתמיד באופן יומיומי.
החשש העיקרי הוא ההשפעה הפסיכולית של החסרון הזה וגם איך זה ישפיע על המראה החיצוני שלי כי ברמת העיקרון אני מאד מרוצה ואני תוהה האם אעלה הרבה במשקל כתוצאה מהשינו. (בת 31)* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר - שרירי בטן- שומן מוזר שלא ניתן להיפטר ממנותמי12/07/2018
שלום, יש לי שאלה לגבי הבטן שלי, שמטרידה אותי מאז ומתמיד. כפי שניתן לראות בתמונה יש לי בטן כמעט שטוחה. אך יחד עם זאת, ניתן לראות שיש לי כמו מין שומן בבטן העליונה, מתחת לחזה. זה נראה כמו גלגל שומן קטן מתחת לחזה (מעל הנקודת חן בבטן). גם בתקופות בהן אני מתאמנת ועובדת על שרירי הבטן, השומן המציק והמוזר הזה תמיד שם. אשמח להבין מה אני יכולה לעשות כדי להיפטר ממנו. תודה רבה מראש :)
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר - לא יורדת במשקל במשך חודש וחצייעל25/09/2017
הי, בת 24, שוקלת 63, גובה 1.7 כל חיי הייתי בדיאטות שונות, כל פעם יורדת ולאט לאט מעלה וכו, לאחרונה התחלתי דיאטה עם תפריט של 1200 קלוריות, ארוחות מסודרות, ובפעם הראשונה התחלתי לעשות אימוני כח, 4 פעמים בשבןע אירובי פלוס כח.
כבר חודש וחצי אני בתהליך, ולא יורדת בכלל במשקל. מתוסכלת מאוד. האם נכון לחשוב שאין ירידה בגלל עליה במסת שריר? או שאם רוצים לרדת במשקל לא נכון לעשות כח?
אשמח לעזרה ממש מיואשת* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר אל תתיאשי!
יעל הראל26/09/2017הי, מכיוון שאת מתארת את עצמך כמי שעשתה דיאטות בעבר, את צריכה לדעת שהגוף, בכל פעם, מקשה יותר על תהליך הירידה במשקל, הוא כאילו "מתייעל" ואז אם פעם ירדת בקלות עם תפריט של 1200 קק"ל אז בפעם הבאה, הוא כבר יצטרך פחות כדי לרדת, וזה אכן קשה. אגב, זו הסיבה, שלא מומלץ "לשגע" את הגוף בדיאטות שונות כל הזמן.
אני חושבת שיכול מאוד להיות שהעלית מסת שריר ולכן לא ראית ירידה, אבל את זה את צריכה לבדוק אצל דיאטן או מאמן כושר שיש להם מכשיר למדידת מסת שומן ושריר.
נסי לעשות אימון כוח דינמי, בסגנון HIIT אם את מכירה, או אימון אינטרוולים שמשלב גם פעילות אירובית וגם כוח ותמשיכי ככה. אם לא תראי ירידה, תבדקי היקפים, לפעמים יורדים באחוזי שומן אבל לא רואים ירידה רצינית במשקל.
בנוסף, שווה לך לבדוק את התפריט שלך אצל דיאטן שיראה כמה פחמימות ושומן יש בו, לפעמים שינוי קטן בהרכב התפריט, יכול לעשות שינוי גדול. בהצלחה!* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- אחוזי שומן תקינים נשיםטובית23/08/2017
היי,
1. כמה אחוזי שומן זה תקין לנשים? (גיל 20-30)
2. האם אפשר להסתמך על מחשבונים באינטרנט, עד כמה הם מדוייקים?
3. איפה אני יכולה להימדד בקליפר?
4. בהינתן תכנית אימונים הכוללת פעילות אירובית וכוח 4-5 פע' בשבוע, כמה אחוזי שומן זה הגיוני ובריא לרדת בחצי שנה?
5. שאלה להבנה שלי- כאשר לאדם יש למשל 30% שומן בגוף הכוונה היא מנפח כל הגוף או מנפח הנוזלים? הרי גוף האדם מכיל 60% מים אז נשאר לעור ועצמות ושרירים רק 10%? איך החלוקה עובדת? כשיש יותר אחוזי שומן זה רק על חשבון אחוז השרירים או גם ע"ח רקמות אחרות?
תודה:)* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר - אימוני כח ואירובי ושחייה בהריוןתמרה23/08/2017
שלום,
בעברי הייתי שוחה פעמיים בשבוע במשך כמה שנים והפסקתי.
לפני 6-7 חזרתי להתאמן ואני הולכת ל3-4 שיעורי התעמלות בשבוע זומבה/ אינטרוולים ועיצוב וחיטוב/ פילאטיס רצפה.
בנוסף לפני 3 חודשים חזרתי לשחות ואני מתאמנת פעמיים בשבוע בעיקר על ספרינטים.
(אגב נחשב אירובי או אנאירובי?)
אני מתכננת הריון ראשון בקרוב בעז"ה ויש לי כמה שאלות.
האם מותר להמשיך בשגרת האימונים שלי?
מה מותר ומה אסור מבחינת פעילות גופנית בהריון?
הבנתי שמותר להמשיך מה שהתאמנו, האם משך הזמן שאני מתאמנת מספיק? כמה זמן לפני זה נחשב?
תודה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר - תחליף זמני לריצה בשל כאבים בקרסולדבי30/07/2017
שלום,
שמי דבי ואני בת 32. אני מתאמנת מספר חודשים בריצה למרחקים של 7-8 ק"מ על אספלט (בחוץ) בקצב של 6:30-7:00 דקות לק"מ.
בזמן האחרון הפסקתי בגלל כאבים בקרסול הימני, החלפתי נעל ספורט לחדשה, נרשמתי למכון על מנת להחליף את הפעילות וקבעתי תור לאורתופד. אילו תרגילים במכשיר האליפטי יכולים לשמר את סיבולת לב הריאה שלי כמו הריצה? אינה רוצה לאבד את היכולת שבניתי.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר - ספורט - מתי אראה תוצאותמילקי29/03/2017
שלום..
הייתי מתאמנת אימוני כול פשוטים. אימון מעגלי מכשרים.
בחודש האחרון עדיתי שינוי נרשמתי למכון כושר
אני משלבת פעמיים שלוש ספינינג, פילאטיס ועיצוב דינאמי.
בשבוע האחרון התחלתי גם כוח.
לעיתים עושה מכשיר אלפטי.
בערך 6 אימון משולב...
תוך כמה זמן אראה שינוי בגוף?
האם ללא שמירה מיוחדת אראה שינוי או חייבת לשלב דיאטה...
תודה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר - לא מצליחה להוריד את ה"אוזניים" בירכיים , מה אפשר לעשותמאיה11/01/2017
שלום, אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע אימוני כח הרבה עבודה על ישבן ורגליים וכמובן בטן. ו2 בשבוע בשיעור עיצוב בסטודיו. אך אני מרגישה שאני מפתחת שרירים והרגליים מתחטבות אך האוזניים לא יורדות,, מה אפשר לעשות, לא יכולה לרוץ או לקפוץ הרבה בגלל שחיקת סחוס.. מיואשת , עושה הרבה ספורט ולא רואה שם תוצאות
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר - ריצה בזמן של כאב גב והרדמות כף רגל מיידי פעםשואלת16/04/2016
היי אני בת 53..מתאמנת בחדר כושר כ 3 עד 4 פעמים בשבוע..סטפר ואימוני כח שונים(משקולות ידיים קדמיות 7 קג) יד אחרוית במכשיר קדמי 10 קג 3 סטים של 15
גב,סקווטים עם כדור או TRX..תרגילי בטן. והכל בצורה מתונה ..
מיידי פעם נתפסת בגב תחתון בצד שמאל..עם הגבלת תנועה. עי תרגילים שונים המקום משתחרר ונרגע ואז חוזרת הבדרגה לפעילות.
לפני חודשיים נהיה כאב עמום בגב שמאל וכף הרגל נרדמה קלות בעמידה של 10 דקות רצוף. מאז הליכה אורכה גורמת לכאב ותחושת לחץ בגב. ועמידה בלבד ללא תנועה גורמת לכף הרגל תחושת הרדמות עם כאב עמום בגב.
בין לבין החלטתי שרוצה להתחיל ללמוד לרוץ..ולאחר הרדמות כף הרגל פעם ראשונה..יצאתי מהמכון והתחלתי בריצות קטנות.
לאחר ששוב חזרה ההרדמות..יעצו לי לא לרוץ שוב.
הבנתי שבמצב זה אורטופד לא ישלח לשום בדיקה כי המצב "קל". אז מנסה לשמור עי תרגילי שחרור מתאימים..ופעילות מתונה. השאלה אם מותר לרוץ במצב לא ברור זה.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר ריצה למרות כאב- תשובה
יעל הראל08/12/2016לדעתי לא כדאי לרוץ עם המצבשאת מתארת.
ממליצה לך ללחוץ על אורטופד לעשות צילום, זה לא נשמע כל כך קליל..
. כן מומלץ להמשיך לבצע תרגילי כוח מתונים ותנועתיות* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- הכנה למרתון 10 קילומטר לנשיםטל08/12/2016
שלום, אני לא בכושר, מעוניינת להיכנס לתחום ולהתחיל להתאמן כדי להצליח לעשות מרתון עשרה קילומטר. כמה זמן לדעתך זה ייקח להצליח לסיים לאישה בגיל 35 בכושר אפס מעשנת.
תודה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר תשובה- הכנה ל10 קמ"ש
יעל הראל08/12/2016הי, אין לכך תשובה אחת, כי זה מאוד תלוי ביכולת ההתמדה שלך.
יש לי מתאמנות שעשו זאת תוך 6-8 חודשים, הן לא נפצעו תוך כדי ואף עברו את ה 10 קמ"ש.
ממליצה לך להתחיל עם מאמן/ת או עם קבוצת ריצה, כי לבד יהיה לך קשה מאוד.
בכל אופן, תאמיני בעצמך והגדירי לך את זה כיעד- מומלץ אפילו להירשם למירוץ על מנת לתת לעצמך דד-ליין.
לסיכום, זה ממש אפשרי וייתן סיפוק אדיר!
בהצלחה!* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- האם ריצה פעמיים בשבוע אפקטיבית לירידה במשקליעל08/12/2016
אשמח לדעת האם שני אימוני ריצה פעמיים של 30 דקות פעמיים בשבוע יכולים לעזור לרדת במשקל
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר אימוני ריצה וירידה במשקל- תשובה
יעל הראל08/12/2016לדעתי בתוספת לתזונה הולמת שיוצרת גרעון קלורי, פעילות כזו יכולה לתרום מאוד לירידה במשקל.
בהדרגה תצטרכי להוסיף עוד אימון אירובי, ולהשלים 3 אימונים שבועיים ועוד אימון כוח אחד לפחות . בנוסףלאורך כל התהליך, עלייך להקפיד מאוד על תזונה מבוקרת.
בהצלחה!* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה
ערוץ הבריאות
האם את/ה טיפוס בוגדני?