7 טיפולים לתסמונת דום נשימה בשינה

תסמונת דום נשימה במהלך השינה היא הפרעת שינה הגורמת ללוקים בה קשיי נשימה והפסקות נשימה במהלך שנת הלילה. הפרעת שינה זו מחייבת טיפול אחרת היא עלולה לגרום לחנק. קיימים עבורה טיפולים רפואיים כמו מכשיר סיפאפ, התקן לקידום הלסת וניתוח. ההחלטה על הטיפול הרפואי הדרוש ניתנת לאחר אבחון מדויק של הפרעת השינה במעבדת שינה.

למידע נוסף בנושא דום נשימה בשינה היכנסו לפורומים:
פורום אף אוזן גרון
פורום הפרעות שינה ועייפות
פורום הפרעות שינה תינוקות, הפרעות שינה ילדים
פורום מחלות ריאה בילדים, הפרעות נשימה
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית

מלבד טיפולים אלו בהפרעת השינה, קיימים גם מספר טיפולים משלימים אפקטיבים מאוד. טיפולים אלו אינם יכולים להחליף טיפול מסורתי במידה וניתן לאחר אבחון רפואי אבל הם בהחלט יכולים להקל על תסמין ההפרעה: הפסקות נשימה קצובות שנמשכות בין 10-30 שניות בכל פעם.

ירידה במשקל

אחד מגורמי הסיכון העיקריים לדום נשימה בשינה הוא עודף משקל. למעשה, מחקרים מראים כי 70% מהאנשים שסובלי מדום נשימה חסימתי (צניחת בסיס הלשון והחך הרך מה שגורם לחסימת מעבר האוויר) סובלים מעודף משקל. משקעי שומן עודפים עוטפים את דרכי הנשימה העליונות וחוסמים אותם מה שגורם לדום נשימה במהלך השינה. במקרים רבים, ירידה במשקל יכולה להעלים לחלוטין את התסמונת.

גמילה מעישון

מעשנים סובלים פי שלוש מתסמונת דום נשימה בשינה לעומת אנשים שלא עישנו אף פעם. עישון גורם להצטברות ליחה בדרכי הנשימה העליונות מה שגורם לדום נשימה בשינה. גמילה מעישון תקל במידה רבה על התסמונת ואף יכולה להעלים אותה לחלוטין.

שינוי תנוחת השינה

בעת שינה על הגב הלשון והחיך הרך עלולים לצנוח לצד האחורי של הגרון ולחסום את דרכי הנשימה. כדי למנוע זאת מומלץ לישון על הצד או על הבטן על כרית שמגביהה את הראש ב 4-6 סנטימטרים מעל המיטה. כדי להימנע מלהתהפך על הגב במהלך השינה ניתן לתפור לחולצת הפיג'מה כפתורים או להצמיד אליה חפצים אחרים שיגרמו לתחושת חוסר נוחות קשה בכל פעם שתסתובבו על הגב.

הימנעות משתיית אלכוהול וצריכת כדורי הרגעה/ שינה

צריכת אלכוהול וכדורי שינה או הרגעה לפני השינה גורמת להרפיית השרירים בגרון מה שעלול לגרום לדום נשימה בשינה. במידה וצריכת כדורי הרגעה גורמת לתסמונת דום נשימה בשינה, מומלץ לדווח על כך לרופא שנתן את המרשם ולהתייעץ עמו אודות שימוש בטוח בתרופות.

שמירה על לוח זמנים קבוע

יצירת לוח זמנים קבוע לשעת השינה וההתעוררות יכולה להקל על תסמונת דום נשימה בשינה. מומלץ להקפיד לישון 7-8 שעות מידי לילה. מומלץ להקפיד ללכת לישון באותה שעה מידי לילה ולהתעורר באותה השעה וזאת כדי לא להגיע לעייפות קיצונית.

אימון הגרון

ביצוע תרגילים לאימון שרירי הגרון יכולים לחזק את השרירים מה שיכול להקל על תסמונת דום נשימה בשינה. הנה דוגמא לכמה תרגילים:

לחצו עם הלשון על החך הקשה בחלל הפה והחזיקו אותה כך למספר דקות.
לחצו את הלשון לחך התחתון בעת צחצוח שיניים.
כווצו את השפתיים בדומה לתנועת נשיקה והזיזו אותם כווצות מימין לשמאל ומלמעלה למטה.
הצמידו אצבע לאחת מהלחיים ועם שריר הלחי נסו להתנגד לאצבע. בצעו את התרגיל גם בלחי השנייה.
הניחו בלון ריק בפה, קחו נשימה עמוקה דרך האף ואז מלאו את הבלון באוויר דרך הפה.

לכתבות נוספות בנושא רפואה משלימה:
מגוון טיפולים משלימים לבעיית אימפוטנציה
טיפול באמצעות כוסות רוח
הילינג: הכח המרפא שבידיים
צמחי מרפא: הכירו את המכשפה מלוז
טיפול במבוגרים על פי שיטת אלבאום

פתיחת מעברי אויר חסומים

גודש באף עלול להקשות על הנשימה בזמן השינה ולכן מומלץ להשתמש בתרסיס אף לפני השינה כדי לעלים את הגודש ולפתוח את המעבר לאוויר. במידה והגודש באף חוזר על עצמו לעיתים קרובות מומלץ להתייעץ עם רופא לגבי נטילת תרופות נוגדות גודש או אנטי היסטמינים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר