פורום גוף נפש, רפואת גוף נפש - יש לך שאלה?

שלום.
אשמח לדעת איך לטפל באופן עצמי בנדודי שינה וחוסר שקט פנימי
האם תוכל להמליץ לי מה לעשות? אני אשמח
אני בת 46

רציתי לשאול מהו שיאצו לטיפול דיכאון וחרדה,מה השיטה של הטיפול? הציעו לי שיאצו ואף פעם לא עשיתי טיפול כזה או עם תוכל להפנות לקרוא על השיטה.
תודה, אילנית

אני כל כך מתנצלת על ריבוי השאלות, אבל אבא שלי מאושפז בלי הכרה בבית חולים ואני בחרדה לאבד אותו חס ושלום, הייתי מאוד שמחה עם תסכים כמובן כי אני לא רוצה ללכת או לפנות טיפולים רופאים פסיכולוגים פסכיאטרים גם לפורומים כאלה וכל זה לכן כתבתי פה יש לך טיפים נהדרים,ואני מאוד נעזרת תבורך עם תוכל לתת לי טיפ מיידי באותו רגע של חרדה באותה שנייה שיש לי מה לעשות בבית או בבית חולים בביקור כדי להירגע לבד בלי תרופות עם תסכים אני אשמח ואודה לך מאוד תודה מכל הלה שתהיה לך שבת מקסימה

העצבים שלי והמחשבות השליליות נובעים גם בגלל טרואמה מטיפולים נפשיים שעברתי בעבר וכל פעם זה לא יוצא לי מהראש ואני ממש עצבנית וגם בנוסף אני בגיל המעבר אני כבר לא בטיפול נפשי ולא רוצה את זה אני בסך הכל אשמח עם תסכים כמובן לתת לי עצה להרגעה נפשית מעצבים ולחצים ממש תודה סליחה על ריבוי הכתיבה והשאלות אגב גם רופא משפחה שפניתי אליו לא עזר לי בכלום כולם אומרים לי תתמודדי לבד הרופא משפחה ממש מעצבן תודה רבה

שבת שלום אורן. אני מאוד אודה לך על תמיכתך עם זה אפשרי אני מחר צריכה לעשות בדיקה דחופה אני עצבנית כבר כמה ימים הלב שלי דופק אני עונה מתוך דחף בעצבים לכל מי שנמצא מסביבי אני מרגישה כאבים בידיים אני כל כך לא אוהבת את כל הבתי חולים קופות חולים ובמיוחד לא רופאים לעזרה נפשית אני מכירה את הדבר הזה. יש לי מחשבות מעצבנות ושליליות. רק עם אתה מסכים כאן בפורום בתור עזרה עצמית איך אני יכולה להרגיע את עצמי לבד בבית כדי להרגיש יותר טוב כי שאני רבה עם משפחתי זה עוד יותר מעצבן אותי זה הכל ממתח הבדיקה הדחופה שיש לי מחר יום ראשון עם בסוף יהיה בסדר אני יודעת שארגע ואחזור לעצמי אני לא מחפשת טיפולים נפשיים רק עם אתה מסכים אורן יקר ותבורך על זה אשמח עם תיתן לי עצה איך להירגע בבית נפשית כדי שארגיש טוב יותר לא בעזרת תרופות. אני כל כך מודה לך מאחלת לך שבת נפלאה ושבוע נפלא ושקט

אני אחרי גיל 50 בשבוע האחרון אני מרגישה שכל הזמן אני רק רוצה לישון בנוסף כאבים בגוף וגירודים זה משפיע נפשית גם,היום הייתי אצל רופא משפחה והוא נתן לי משחה מיוחדת לגירודים וביקש שעוד כמה ימים אעשה בדיקות דם ושתן. בינתיים רציתי לשאול כאשר אני קמה בבוקר אני קמה עם עיניים יבשות וחוסר מוטיבציה וחולשה עד הבדיקות דם והשתן רציתי לשאול בלי שום קשר איך אני יכולה במשך היום עם אפשר עזרה קטנה בפורום ואני ממש אודה לך אני מחפשת כלי להרגיש יותר טוב יותר עירנית יותר כוח גם בלי שום קשר לבדיקות המשחה לקחתי אותה פעם ראשונה והיא קצת התחילה לעזור לי מבחינת הגירודים לקחתי גם טיפות עיניים וזה עזר לי קצת אבל כללית במשך היום אני כל כך אודה לך עם תוכל לתת לי כלי קטן כדי להיות קצת יותר עירנית במשך היום ולהרגיש טוב תודה

כיצד ניתן להעלות אנרגטית רגשית ופיזית? אני סובלת מחולשה ועייפות קושי לצאת מהבית,
בברכה
שירלי
תודה רבה

שבת שלום אורן ממש חשוב לי לשאול בנוסף למה שכתבת לי על ויטמינים ומינרלים אני ממש רוצה לצאת מהחולשה שנחתה עלי בזמן האחרון פשוט אבא שלי חולה מאוד ובגלל זה אני חלשה וחסרת אנרגיה רציתי לשאול איך אני יכולה לעלות את רמת הדופמין אני יודעת שזה קשור גם לנפש השאלה שלי מופנית רק בגלל המצב של אבא שלי והוא במצב גרוע ואני רוצה להיות יותר אנרגטית אני מקבלת את זה מאוד קשה ומבחינה פיזית אני חלשה והמצב רוח שלי על הפנים אני יודעת שדופמין קשור לדיכאון בין היתר אשמח לעצה אחת או שתיים עם אתה יכול לתת לי זה ממש חשוב לי כי אין לי עזרה כרגע ואין לי למי לפנות רק לרופאת משפחה אבל בינתיים עד שהתור יהיה אצלה והבדיקות שעשיתי בסדר בקופת חולים אפילו עצה אחת או שתיים אני ממש אודה לך אתה נותן לי טיפים נהדרים ואני מודה לך על זה זה באמת חשוב לי כדי שיהיה לי יותר קל לקבל את המצב וכדי שאהיה חזקה מבחינה פיזית ונפשית אני מאחלת לך שבת נפלאה וממש תודה על הכל

שלום רב אורן.
זאת השאלה האחרונה בלי קשר למשבר רגשי. מבחינת משבר רגשי אני מרגישה יותר טוב אבל מיום חמישי האחרון שהיה יש לי ירידת אנרגיה פיזית אני כל הזמן עייפה עשיתי את כל הבדיקות בקופת חולים והבדיקות יצאו בסדר דיברתי עם הרופאה והיא הציעה לי ללכת כל חודש לבדיקת לחץ דם. בינתיים עד היום אני מרגישה חוסר אנרגיה רוצה הרבה לישון עיניים דבוקות חוסר חשק לצאת מהבית מין חולשה כזאת בנוסף לתרופות טבעיות איך אני יכולה להתחזק מעשית שארגיש יותר עירנית ביום יום? אני ממש מודה לך וזו גם השאלה האחרונה היא חשובה לי מאוד מאוד שיהיה לך המשך שבוע נפלא

שלום, יש לי עוד שאלה נוספת וחשובה מקווה שזה לא יימחק כי את זה שאלתי פעם קודמת וזה נמחק רציתי לדעת איזה טיפולי גוף נפש מתאימים לדיכאון וחרדה ולמשבר רגשי.
תודה רבה מכל הלב חשוב לי גם מאוד שתענו לי לגבי זה תודה מכל הלב יום נפלא

שלום רב.
אתם מחקתם לי את ההודעה הקודמת ואני לא יודעת למה אולי קרתה טעות. אשמח מאוד עם תוכלו לא למחוק את ההודעה הזאת אני מאוד רוצה להיעזר כרגע. אני נמצאת במשבר רגשי חסרת עבודה אני מחפשת עבודה המון זמן ולא מוצאת אני קמה בבוקר עם ריקנות דכדוך סוג של משבר. אשמח עם תוכלו ממש תעשו מצווה עם תוכלו לייעץ לי איך לקום יותר שמחה בבוקר ומלאת חיים מאשר כל הדכדוך והריקנות. אני ממש אודה לכם עם תכתבו לי. תודה רבה ויום נפלא

היי
לאחרונה אני נותנת דרור למחשבות שלי להשתולל בראשי והדמיון עובד שעות נוספות. אתן דוגמא, למשל כאשר אני נוהגת ברכב אני מתמקדת בתחושות באיברים בגוף, למשל, אם אני מתמקדת בכפות הרגליים פתאם עולה בי תחושה מוזרה שלהם כאילו הן מנותקות ממני ובכל פעם שעולה בי מחשבה על איבר אחר בגוף זו התחושה. אין לי מושג מהיכן מגיעות המחשבות האלה בכלל אבל זה גורם לי לפחדים ותחושת דיכאון מעצם ההרגשה. אני מרגישה שאני בדרך להשתגע או משהו. מה זה הדבר הזה והאם זה מוכר ברפואה המקצועית? יש לציין שאני נתונה להמון לחץ בחיי הפרטיים, די בודדה, ללא חברים ובן זוג. למעט ילדיי שכבר בגרו. אני מיואשת!! אשמח לכיוון.

מנסה לברר האם יש קשר בין גוף ונפש. לאחרונה סובלת מכאבי גב תחתון. במקביל בעיות עם בתי בת ה16 שעזבה את הבית.
כיצד אמורה לטפל בכאבי הגב? או בבעיית התקשורת עם הילדה?

ערב טוב וחג שמח
שאלה קטנה לגבי חברה היא מאוד בלחץ
היא נדבקה בכינים מהבת של השכנה
כשהיא שתתה כוס מים היא חשבה (אמרה שהיא לא בטוחה)שאולי בטעות היא בלעה ביצה של כינה
היא בלחץ מה עליה לעשות?זה מסוכן ?איך אפשר לבדוק את העניין?
היא סובלת מדלקת בדרכי השתן כרונית עברה תקיפה מינית וסובלת מחרדות קשות (ocd ופוסט טראומה)

שלום,
עברתי תקופה מאוד ארוכה של לחץ וחרדה.
אני סובלת מחרדה מצעירותי. והנני בטיפול פסיכולוגי מתמשך.
בשלושה חודשים האחרונים,לאחר תקופה לא פשוטה,
החלו לי כאבים באוזן שמאל.
הרגשתי שהאוזן אטומה, נשלחתי לבדיקות- בדיקת שמיעה+לחץ יצאה תקינה. נבדקתי ע"י רופא א.א.ג בדיקה אנדוסקופית באף ולא נמצא משהו חריג.
במהלך החודשים-שתיתי אנטיובטיקה, אנטיהיסטמינים, טלפסט, וכדור לגודש בחצצוררת השמע בנוסף, השתמשתי בתרסיס סטרואידים לאף- התחושה שהאוזן סתומה ושאיני שומעת טוב- עברה.
אך כיום, אני שומעת כמו פיצפוץ באוזן.
כאשר אני אוכלת ברוב הפעמים איני שומעת אותו.
יתרה מכך, כאשר אני בועלת אני מרגישה כאילו שהאוויר נדחס לי לאוזניים.
האם הדבר הזה יכול לקרות מהקשבת יתר? מחרדה?
האם ישנן בדיקות נוספות בפן הפיזי וכדאי לבצע?
יתרה מכך- מה דעתך בנושא כדורים פסיכיאטריים לטיפול בחרדה? האם ניתן לבצע טיפול טבעי יותר על מנת לטפל בחרדה שמונעת תפקוד?

אשמח לתשובה,
בהערכה ורב תודות.