פורום נטורופתיה ותזונה - יש לך שאלה?

שלום לסיגל,
יש לי נשירת שיער מסיבית,
אני משתדלת לאכול מאוזן ירקות דגנים סלטים מעט עןף ,גבינות ושקדים וגם גרעיני דלעת וחמניות טבעיים 2 כפות כול יום -מלבד פירות בגלל רגישות לפרוקטוז
מה אפשר לקחת וגם יעזור ,כי אני מפחדת לאבד את השיער
אני גם לוקחת ברזל וB12 וויטמין D


תודה רבה

שלום סיגל,
2 שאלות ברשותך:
1. בעקבות חוסר שהתגלה בבדיקות הדם שלי בויטמין די, התחלתי לקחת תוסף D3 במינון של 4000 יחב"ל ליום. שמעתי שמומלץ לקחת יחד עם התוסף גם ויטמין k2. האם במינון היומי שציינתי- יש אכן צורך אמיתי ומוכח להוסיף גם k2? מה יכול לקרות במידה ולא לוקחים תוסף זה? לא הצלחתי בדיוק להבין את העניין של הצורך בויטמין k2 בתקופה שלוקחים די והאם זה מתאים לכל אחד..

2. אני נוהג להקפיד בתזונה שלי על אכילת אגוזים וגרעינים טבעיים. אני משרה אותם לפני (לפי המאמר של ד"ר גיל יוסף שחר) על מנת שיהיו יותר מזינים..
בנוסף להשרייה, היות ואני קונה את האגוזים והגרעינים בתפזורת פתוחה ולא בתוך שקית סגורה- ואני רוצה להיות בטוח שמה שאני אוכל נקי מחיידקים/וירוסים (קורונה למשל)- האם את ממליצה לאחר ההשרייה, גם לשפוך עליהם קצת מים רותחים לפני האכילה? האם המים הרותחים יכולים לפגוע בתכולת הויטמינים שבאגוזים ובגרעינים?
(אני אוכל שקדים/אגוזי מלך/ אגוזי לוז/אגוזי ברזיל/גרעיני חמנייה ודלעת)

תודה רבה!!

שלום סיגל.

בזמן האחרון אני חשה עייפות וחולשה, עשיתי בדיקות והבדיקות תקינות בסדר גמור,ואני לא יודעת ממה העייפות החולשה נובעים. איך אני יכולה להרים את האנרגיה כדי להרגיש יותר טוב? אני חולת סכרת ויש לי כולסטרול גבוהה. אני ממש מודה לך ערב נפלא

היי
האם ניתן להקפיא טופו?
איך הוא בהפשרה והאם טעמו משתנה לרעה אחרי שהופשר?
תודה

שלום,
האם לקיחת ויטמין סי לא חומצי עם ברזל גם משפר את הספיגה שלו? או שזה תקף רק או בעיקר לויטמין סי חומצי?
תודה מראש

שלום לסיגל,
רציתי לשאול לגבי הברזל של אקוסאפ ,
כמה צריך להשתמש ממנו ליום? לפני או אחרי אוכל או קיבה ריקה
והאם צריך להרחיק אותו ממוצרי חלב ,וקקאו?
אני שואלת כדי שהספיגה תהיה הכי טובה

תודה
סוניה

שלום
אני אוכלת ביצים אורגניות אך מכיוון שאיני אוכלת בשר ועוף אני שבעה משתי ביצים ביום והייתי רוצה יותר חלבונים מהביצה..
האם קריטי לאכול ביצים לא אורגניות ולאכול שני צהובים ושלוש חלבונים ביום? נניח ביצה קשה בצהריים וחביתה מחלמון אחד ושני חלבונים בערב.
תודה

שלום
האם במחלות אוטואימוניות לא מומלץ לקחת 5htp כי זה עלול לחזק את המערכת החיסונית?
תודה מראש

היי
הסוכר עלה לי מ-90 ל-102 בבדיקת דם.
אני לא אוכלת סוכרים פשוטים בכלל רק פחמימות מורכבות אך פחות פעילה גופנית עקב פציעה ברגל..
כמה פירות מותר לי ליום כמה תמרים וכמה סוכר קוקוס?
תודה
אגב הכולסטרול והשומנים תקין

שלום
איזה חומץ חוץ מחומץ תפוחים מתאים לכבישת ירקות?
תודה

היי
אני בת 53 סובלת מחוסר איזון הורמונלי איך ניתן לטפל גם בלי תרופות כאלו או אחרות?

היי
האם מלח לימון רגיל מחנות תבלינים הוא בריא לשימוש כחומר משמר בחומוס ביתי ועוד...

תודה

שלום סיגל ותודה רבה לתשובה,
ניסיתי בעבר הרחוק את פלורדיקס היא לא העלתה את הברזל אצלי, האם תוסף הברזל כמו אקוסאפ לא טוב יותר?
ביקשתי גם לדעת מולטי ויטמין שאת ממליצה
תודה רבה

סוניה

שלום לסיגל,
תודה לתשובה בעניין הברזל,
שכחתי לשאול מה את ממליצה לגבי מולטיויטמין
גם לזה יש עשרות אפשרויות איזה נחשב לטוב ביותר

תודה רבה מאוד
סוניה

שלום רב,
איזה ברזל את ממליצה עם הספיגה הטובה ביותר,
השוק מוצף בהצעות, ניסיתי קומפורט של אלטמן וגם ספאטון
וגם ברזל עדין של סולגר שיפרו מעט את מצבי ולא מספיק
מה דעתך על ברזל של ברא ושל ביוקר ואקוסאפ?
מי מהם הוא לדעתך הטוב ביותר?

בתודה מראש
סוניה