כושר משפחתי ליום העצמאות

חג המנגלים כרוך בצריכה גדולה של אוכל עתיר קלוריות, לכן כדאי לנצל את ההזדמנות של יציאת המשפחה לחיק הטבע, לפעילויות ספורט משפחתית וגם תוכל להעסיק את הילדים

מדריכי הכושר ממועדון הכושר "סייבקס" הילטון נותנים לנו כמה אפשרויות למשחקי חוץ שונים שיוכלו לשרוף שומנים ביעילות ויהוו אתגר והנאה לכל המשפחה:

1. קחו עימכם את האופנים. נסיעה עם אופניים יעילה לשריפת אנרגיה, שומנים מפתחת את יכולת היציבה של הילד, מאתגרת , תחרותית ומעצבת שרירים. לכן זו למעשה הפעילות המושלמת עם הילדים לטיול סביב הפארק או תחרויות יזומות בין בני המשפחה. לא לשכוח קסדות. חצי שעה תשרוף כ- 180 קק"ל.

2. משחקי כדור. משחקי כדור יעילים במיוחד אצל ילדים מאחר והם מפתחים את חוש התחרותיות אצל הילד וגורמים לשאוף לניצחון וכך להמשיך ולשחק.כדורגל הוא כמובן האופציה הראשונה, עם זאת ניתן לגוון במשחקי כדור שיכולים להתאים גם לילדות או לאימהות וכו :

משחק כדור יד (במקום רשת ניתן להניח אבנים כדי לתחום את הגבולות) –ישרוף כ- 380 קק"ל לחצי שעה .
משחק מחניים- ישרוף כ- 250 קק"ל לחצי שעה.
מטקות- ישרפו כ- 200 קק"ל לחצי שעה.

3. משחקי מרחב. הזדמנות חד פעמית להורים לחזור לנוסטלגית הילדות עם ילדיהם, לדוגמא: משחק פריזבי ישרוף כ- 248 קק"ל לחצי שעה
תופסת על כל סוגיה תשרוף 380 קק"ל לחצי שעה.
הרצל אמר- כ- 180 קק"ל לחצי שעה.
חתול ועכבר- כ- 150 קק"ל לחצי שעה.
מחבואים- כ- 180 קק"ל לחצי שעה.
משיכת חבל – כ- 80 קק"ל למשחק.
גולם במעגל – 87 קק"ל.

4. לא לשכוח את חומי הכלב. יציאה לפיקניק הינה זמן מעולה לבילוי עם הכלב המשפחתי, שבוודאי יעריך מאוד את המחווה. משחק אינטסיבי עם הכלב ישרוף – 380 קק"ל לחצי שעה.

* הנתונים עבור מבוגר במשקל ממוצע לפעילות בת חצי שעה.

רוצים טיפים נוספים? הכנסו לפורום כושר גופני

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר