פדומטר יעשה לכם כושר טוב יותר

מתאמנים המשתמשים בפדומטר, מד דרך המודד כמות צעדים, מרחק בקילומטרים ועוד, כדי לבדוק מרחקים כשהם צועדים או רצים, מורידים יותר משקל, מתעמלים יותר זמן והם בעלי לחץ דם נמוך יותר מאשר אלו שלא משתמשים בפדומטר - כך עולה ממחקר חדש שנערך באוניברסיטת סטנפורד בקליפורניה.

מדריכי ספורט רבים ותוכניות ספורט ממליצים למתאמנים להשתמש בפדומטר, שנכרך בדרך כלל מעל המותניים, המשמש להצבת מטרות באימון. לדוגמא, מתאמנים שמחליטים לרוץ חמישה ק"מ או ללכת שמונה ק"מ., עשויים לקבל חיזוק כותאה מהשימוש בפדומטר.

אולם יש לסייג כי לא ברור מהמחקר בוודאות אם אלו שהשתמשו בפדומטר היו בעלי מוטיבציה גבוהה להתעמל עוד לפני השימוש בו, או שהפדומטר באמת העלה את כושרם (או שאולי שניהם יחד).

במחקר, שהתבצע על ידי ד"ר דנה בראואטה ועמיתיה מאוניברסיטת סטנפורד, נסקרו 26 מחקרים קודמים שחקרו כ-2,767 אנשים שגילם הממוצע היה 49.

החוקרים מצאו כי משתמשי הפדומטר צעדו למעלה מ-2,000 צעדים יותר ביום מאלו שלא השתמשו במד. צוות החוקרים סבור כי הרעיון להשיג מטרה שנקבעה מראש היווה גורם משמעותי במחקר, והוא זה שגרם למתאמנים עם המד להתאמן יותר.

רוצים לדעת עוד על הליכה וריצה?
ריצה למתחילים - שאלות ותשובות
10 טיפים שיגרמו לכם להתחיל לרוץ
מדריך להולך המתחיל
20 טיפים להליכה
נקע זה הכי, אחי

כמו כן, אלו שהשתמשו במד הורידו משקל, שגם הוא נמדד ברוב הפדומטרים, ולחץ דמם היה נמוך יותר.

"המחקר שלנו מצא כי השימוש במכשירים הקטנים והזולים הללו קשור ביותר לעליית הכושר הגופני ושיפורו, לפחות בטווח הקצר", כתבו עורכי המחקר בכתב העת האמריקאי American Medical Association.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר