ותרו על המעלית, התחילו לטפס מדרגות

טיפוס במדרגות והעדפתן על פני מדרגות נעות או מעליות הינה פעולה שעשויה לתרום לתוחלת חיים ארוכה יותר, כך קובע מחקר שוויצרי חדש.

ניסוי שנערך בעזרת 77 אנשים, כולם עובדי בית החולים האוניברסיטאי בג'נבה, מוכיח כי טיפוס קבוע במדרגות והעדפתן על פני מעליות הוביל לכושר גופני טוב יותר, רמה נמוכה יותר של שומן בגוף, היקף מותניים צר יותר וירידה בלחץ הדם אצל המשתתפים.

שכלול היתרונות הנעוצים בשיפור בכל המדדים שהוזכרו לעיל יכול להתבטא בסיכון מופחת למוות מוקדם, בשעור של 15% - כך קובעים מומחי אוניברסיטת ג'נבה.

ממצאי המחקר, שבראשו עמד ד"ר פיליפ מאייר, התפרסמו אך לאחרונה בכנס של האיגוד האירופאי לקרדיולוגיה - European Society of Cardiology.

למידע נוסף על ריצה, כושר גופני, אימון היכנסו:
פורום תזונת ספורט
פורום כושר קרבי
פורום כושר גופני
פורום רפואת ספורט
פורום כושר גופני לילדים

משתתפי המחקר תוארו כאנשים שלא הקפידו על אימון גופני - כל אחד מהם ביצע פחות משעתיים כושר בשבוע ונהג לעלות פחות מ-10 מדרגות ביום.

המחקר ארך 12 שבועות, ובמהלכם ויתרו המשתתפים על השימוש במעליות או בדרגנועים, והשתמשו בחדרי המדרגות בצורה גורפת. ממוצע המדרגות היומי שטיפס כל אחד מהמשתתפים, עלה מחמש ביום בתחילת המחקר ל-23 בסיומו.

עם סיום המחקר העבירו החוקרים את המשתתפים בדיקות משקל, אחוז שומן בגוף, היקף מותניים, בדיקת תפקודי ראות, בדיקת רמת לחץ דם וכן נבדקה רמת הכולסטרול שלהם - אצל 69 מהמשתתפים נמצא בכל המדדים שיפור וכמו כן נמצא שיפור ביכולתם לקיים אימון אירובי.

"מחקרנו מצביע על כך שטיפוס במדרגות יכול לשפר משמעותית את בריאותם של אנשים", אמר ד"ר מאייר שממליץ לבחון את הקשר שבין טיפוס במדרגות ובין תוחלת החיים בקרב קבוצת מחקר גדולה יותר.

עוד כל כושר גופני ותרומתו לבריאות:
כושר: לרזות אחרי 40
כושר גופני - האם הוא מגביר תיאבון?
"עדיף להיות שמן שעושה כושר"
אופניים נגד מחלות לב, סוכרת
כושר אירובי משפר יכולת קוגניטיבית

כידוע, השמנה בטנית הינה מדד להתפתחות מצבים מסכני חיים - השמנה בטנית נחשבת למסוכנת יותר מהשמנה בירכיים והיא מעלה את הסיכון להתפתחות סוכרת ו-מחלות לב וכלי דם.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר