מדריך: כך תבחרו אופניים שיתאימו לכם

קניית אופניים אינה עניין של מה בכך. כאשר ניגשים לקנות אופניים חשוב להתאים את האופניים בהתאם לצרכיכם ומידות גופכם

1. אופניים גבוהים או נמוכים מדי עלולים לגרום לאיבוד שווי משקל - התאימו את גובה האופניים לרוכב. ישנם שלושה מבחנים שנועדו לוודא שהאופניים מתאימות לגובה הרוכב. מבחן ראשון: עומדים עם האופניים בין הרגליים – הרווח בין המפשעה למוט העליון (ה"רמה") חייב להיות כ – 3-2 אצבעות. מבחן שני: בישיבה, קצות האצבעות חייבות לגעת ברצפה. מבחן שלישי: בישיבה, הרגל המונחת על דוושה התחתונה חייבת להישאר כפופה לפחות ב – 15 מעלות (לא לנעול את פיקת הברך).

למידע נוסף בנושא בחירת אופניים היכנסו לפורומים:
פורום כושר גופני
פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער
פורום כושר גופני לנשים
פורום כושר קרבי
פורום רפואת ספורט

2. אופניים עשויים משלושה סוגי חומרים עיקריים: ברזל, פלדה ואלומיניום, ומחירן עולה בהתאמה: ברזל הוא החומר הזול ביותר ואלומיניום הוא החומר היקר ביותר מבין השלושה. אופניים מאלומיניום הן קלות יותר, חזקות יותר ולא נוטות לחלודה. בנוסף, במידה ובעתיד תרצו לשפר את יכולת האופניים, על אופניים בעלות שלדת אלומיניום ניתן להתקין מערכות מתקדמות ללא החלפת השלדה. על אופניים בעלות שלדת פלדה ניתן לעשות זאת מבחינה טכנית אולם זה לא כלכלי.

3. מערכות ההילוכים. כמעט בכל סוג אופניים מורכבות מערכות הילוכים. כאשר ישנם שני יצרנים אשר שולטים בשוק העולמי, הראשון הוא המותג היפני SHIMANO הנחשב למקצועי וטוב ביותר למערכות הילוכים כאשר מעט אחריו ניתן למצוא את המותג האמריקאי SRAM. מערכות ההילוכים של מותגים אלו מורכבים במרבית דגמי האופניים של יצרנים רבים. לא להתפתות לרכוש אופנים עם הילוכים מיצרן "עלום שם" מכיוון שהם מתקלקלים מהר, לא ניתן להשיג חלקי חילוף ולא ניתן כמעט לתקנם.

4. מעצורים. קיימים שלושה סוגי מעצורים: מעצורי V-Brake, שמופעלים באמצעות חיכוך של רפידות גומי מול הדופן הצדדית של החישוק, מעצורי "משיכה עילית" ומעצורי דיסק, שמופעלים באמצעות חיכוך של רפידות ברוטור מתכת המורכב על ציר הגלגל ומצריכים ציר מיוחד. באופני ילדים מומלץ מעצור רגל על פני מעצור יד כי התגובה הראשונה של ילד צעיר בשעת סכנה היא לקיחת הרגל אחורה – פעולה שתעצור את נסיעת האופניים.

5. בידקו איזו מערכת בולמי זעזועים יש לאופניים. בולמי הזעזועים מבוססים על קפיץ מתכת, שמן, אוויר, אלסטומר ושונים זה מזה במשקל, ביכולת הכיוון ובקשיחות. ל'אופני זנב', יש בולמי זעזועים רק בחלק הקדמי - אלו יספיקו לרוכב מתחיל. לאופניים עם 'שיכוך מלא', יש בולמי זעזועים גם בחלק הקדמי וגם בחלק האחורי. משכך אחורי מוסיף למשקל האופניים וגורם לירידה ביעילות הדיווש.

6. באופני ילדים יש לוודא כי גלגלי העזר מותאמים בגודלם לגודל הגלגל. המבחן: תנודות הילד מצד לצד בזמן ישיבה צריכות להיות עדינות ולא קיצוניות.

7. חשוב להתאים את סוג האופניים לאופי הרכיבה: עירונית או שטח (אופניים המיועדות לרכיבה עירונית לא ישרדו בתנאי שטח).

כללי בטיחות וטיפים לנסיעה בטוחה על אופניים:

לפני הרכיבה
במידה ואתם יוצאים לרכב בשעות הערב והלילה, הימנעו מלבישת בגדים כהים.

התאימו את סוג האופניים לתנאי השטח: כביש, פארק או שבילי עפר.

נפילה מאופניים, בכל מהירות נסיעה ובוודאי במהירות גבוהה, עלולה לגרום לפגיעות ראש קשות ואף קטלניות. החוק קובע כי "לא ירכב אדם על אופניים ולא ירכיב אדם אחר, אלא אם כן הם חובשים קסדת מגן." ביחרו בקסדה שאושרה על ידי מכון התקנים הישראלי ואל תסתפקו בלחבוש אותה – הקסדה חייבת להיות תקנית וקשורה ברצועה שתמנע את נפילתה.

ציידו את האופניים במחזירי אור קדמיים ואחוריים, וכן מחזיר אור על גוף הילד. מבחינת המיקום, על הכנף האחורית חייב להיות מחזיר אור בגובה של לפחות 40 סנטימטר מהקרקע. בנוסף אליו יש להדביק על הכנף פס אדום זוהר.

ציידו את האופניים בפעמון, פנס ובמשאבת ניפוח גלגלים. ודאו שהפנס מכוון כך שהוא ייראה ממרחק של 150 מטר ושהוא אינו מסנוור.

לפני תחילת הנסיעה יש לבדוק לחץ אוויר בגלגלים.

יש להקפיד על ניקיון האופניים ושימון השרשרת. השרשרת צריכה להיות מהודקת היטב - שרשרת רופפת עלולה להסתבך במכנסיים ולהכשילכם, או להישמט מגלגלי השיניים במהלך הנסיעה.

התאמת גובה הכסא לרוכב: ישיבה נכונה היא כאשר כריות האצבעות נוגעות ברצפה.

למאמרים נוספים בנושא רכיבה על אופניים:
רכיבה על אופניים לעבודה: למה כן?
מבנה ותפקוד כף הרגל ברכיבה על אופניים
תסמונת התעלה הקרפלית: מניעה וטיפול
כושר גופני, חלק מתכנון החופשה
כאבי גב בקרב רוכבי אופניים

במהלך הרכיבה
מרבית התאונות שבהן נפגעים רוכבי אופניים נגרמות עקב נפילה, החלקה או התנגשות של הרוכב בהולך רגל, רוכב אופניים אחר או אובייקט נייח. שאר התאונות נובעות מפגיעה של רכב ברוכב האופניים, לרוב מסיבות בשל חוסר תשומת לב או אי הקפדה על חוקי התנועה.

ריכבו בזהירות ובהתאם לתנאי הכביש, הראות ומזג האוויר, בייחוד בכביש רטוב.

ברכיבה בכביש זיכרו כי לנהגי הרכבים יש שדה ראיה מוגבל וכי יתכן שאינם רואים אתכם. נסו ליצור קשר עין עם הנהגים שסביבכם ווודא שאלו הבחינו בכם והמנעו מנסיעה מהירה בין מכוניות כשהכביש עמוס.

אל תשכחו לאותת באמצעות הידיים לפני פנייה או שינוי נתיב.

*הטיפים והכללים באדיבות יוסי עקרוני, קניין ציוד ברשת "מגה ספורט"

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר