שלושה סוגי עיסוי שמומלצים גם למתבגרים

תארו לעצמכם שתקבלו טיפול במגע אחר בחינה חשובה בבית הספר. מה לגבי מעסה במשרה מלאה שיתן לכם עיסוי "לפי הצורך" בשעות שאחרי הלימודים או אחרי האימון במכון הכושר? אוקיי, הרעיונות האלו עשויים להיראות אוטופיים וקצת יקרים. אבל מומחים רבים מסכימים כי טיפול במגע יכול לעזור בהקלה על ההשפעות מזיקות של קצב החיים המודרני, לשפר את בריאותנו הנפשית ולמנוע מחלות.

למידע נוסף בנושא עיסויים היכנסו לפורומים:
פורום אורטופדיה
פורום עיסוי, כאבי גב
פורום פיזיותרפיה
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי

מטרתו של עיסוי במגע היא לשפר את טונוס השרירים ואת מחזור הדם. זו יכולה להיות דרך מצוינת לשפר את הריפוי, לדברי ד"ר האריס מקלווין, ראומטולוג מוסמך ומאמן קבוצת הכדורגל של טמפה ביי. "עיסוי משפיע על כל מערכות הגוף, החל מזרימת הדם בגוף, דרך מערכת העצבים ומערכת העיכול ועד למצב הרגשי. שימוש בעיסוי על מנת לטפל בכאב הנובע מפציעות ספורט או פציעות הקשורות שחיקה עוזר לזרז את את הריפוי ולהרגיע את השרירים".

ישנם סוגים רבים של עיסויים, למעלה מ- 150, כאשר לכל אחד יש את התועלת שלו. הנה כמה סוגים נפוצים:

עיסוי שבדי. עיסוי שוודי הוא טכניקת העיסוי הפופולרית ביותר, שמטרתה לשפר את מצב הרוח, להרגיע ולהקל על עייפות פיזית ונפשית, להעלות את איכות שינה, להמריץ את מחזור הדם ונוזלי הלימפה, לשפר את תפקודי מערכת הנשימה ומערכת העיכול, לשחרר שרירים כואבים ותפוסים ולהרחיב את טווח התנועה, לחזק את מערכת החיסון ועוד. שיטת עיסוי זו פותחה בתחילת המאה ה- 19 ע"י הפרופ' והרופא השבדי הנריק לינג, כשיטה לריפוי באמצעות שיפור זרימת הדם והלימפה בגוף. העיסוי נעשה באמצעות שמנים להרגעה ולהנאת המטופל, תוך מתן תשומת לב לאווירה. אורכו בין שעה לשעה וחצי.

שישה אלמנטיים מאפיינים את העיסוי השבדי:
ליטוף עדין של האזורים המיועדים.
עיסוי עמוק שנעשה תוך דחיפה וגלגול כף היד באזורי שרירים.
יצירת חיכוך לחימום רקמות.
הקשות קצביות בעזרת גב כף היד בשרירים ובשכמות.
לחיצת האגודלים ישירות על שריר ובצד עמוד השדרה.
גרימת רטט באמצעות תנודות מהירות של הידיים לשחרור וחימום השריר.
י
ד"ר דוד גטקינד, פיזיותרפיסט מלוס אנג'לס אומר כי "עיסוי שוודי אמור להיות מרגיע ומנחם. הוא עשוי להיות מועיל אם יש לכם התכווצויות וכאבי שרירים או אם יש לכם נפיחות באזור.

עיסוי רקמות עמוק. עיסוי רקמות עמוק מוכוון לאזורי הגוף המועדים לדלקות, פציעות וחבלות, בעיקר מפרקים וקבוצות שרירים. מטרתו לשחרר את המתח מהרקמות הנמצאות בשכבות עמוקות וכן מהרקמות השטחיות, לטפל בגידים ובשרירים, להגדיל טווחי תנועה, לשקם רקמות לאחר פציעות, לטפל בפתולוגיות שלד-שריר ולסייע ברכישת דפוסי יציבה ותנועה מתוקנים.

בשיטת עיסוי זו המטפל משתמש באצבעותיו על מנת לחדור לעומק הרקמה כשהוא לוחץ ומסובב אותן באיטיות להדמיית פעילות הריקמה. לא כל אדם רגיש ללחיצות באותה מידה ומקובל כי המעסה מגביר או מאט את מהירות הסיבובים ומפעיל לחץ בשיטה של ניסוי וטעייה. גם שיטה זו פותחה ע"י פרופ' הנריק לינג.

שיאצו

. שיאצו הוא שיטת טיפול במגע שמקורה ביפן, שנועדה לסייע בפתרון בעיות אורטופדיות בעמוד השדרה, בעיות פנימיות בתחומי נוירולוגיה, בעיות עיכול, גינקולוגיה, בעיות רגשיות ועוד. השיטה מבוססת על התפיסה לפיה ישנם בגוף האדם ערוצי אנרגיה בלתי נראים שמשפיעים ומושפעים מהאיברים הפנימיים. ערוצים אלה מכונים מרידיאנים. שיאצו היא שיטה הוליסטית שמבקשת לטפל בגוף כולו ולא רק בסימפטומים.

טיפול בשיאצו משלב מגוון טכניקות הפועלות על אזורים שונים בגוף. טכניקות אפשריות הן מגע באזורים שאובחנו כלא מאוזנים, לחיצות, מתיחות וכן הלאה. ד"ר גטקינד משתמש בשיאצו על לקוחות שיש להם שרירים תפוסים או כיווצים במקומות מסוימים. "בשיאצו המטפל משתמש באגודל, באצבעות או בפרקי כדי להפעיל לחץ באזור אחד למשך 30 עד 90 שניות, במטרה לשחרר את השריר", הוא אומר.

מה הם היתרונות של טיפול במגע?

עיסוי מקל על מתח שהצטבר בגוף ומגביר את זרימת הדם לאזורים פגועים או תפוסים. עיסוי גם ממריץ את זרימת הלימפה, נוזל גוף אשר נושא פסולת וזוהמה מן הרקמות. מומחים מאמינים כי העיסוי מגביר את האנדורפינים והאנקפלינים. אלה כימיקלים מיוחדים הנמצאים במוח ופועלים כמו משככי כאבים טבעיים.

לאחר העיסוי מופרשים פחות אדרנלין, נוראדרנלין, דופאמין ובעיקר קורטיזול, הורמוני סטרס הגורמים לגיוס חירום של כל מערכות האורגניזם במצב של סכנה קיומית. כמו כן מתרחש שינוי חיובי בתאי ה-T של המערכת החיסונית חיוני על מנת להגן מפני זיהום. עיסוי עשוי גם לעורר הפרשה סרוטונין, כימיקל נוסף הנמצא במוח ומסייע לתחושת רגיעה.

לכתבות נוספות בנושא עיסויים:
עיסוי גב מפנק: כך תבצעו זאת בבית
איך יוגה מסייעת לכאב שמקורו בעמוד השדרה
שיאצו, לוחצים על הבריאות
עיסוי תינוקות בשיטת האיורוודה
כאבי גב, רוב האוכלוסייה סובלת

"קבלת עיסוי היא דרך מצוינת להקל על לחץ ולעזור לבני נוער להתמודד עם עומס המשימות שעומדות בפניהם. זה יכול לעזור להם להירגע וגם לגרום להם להיות ערניים יותר", אומר ג'יימס ווהן, מטפל אנטומי מוסמך. ווהן ממליץ לקבל עיסוי לפני בחינות, או אפילו לפני משחק גדול. "עיסוי הוא מועיל במיוחד עבור ספורטאים צעירים, היות שהוא מסייע להם להתאושש מהר יותר מאימון קשה על ידי הגברת זרימת הדם להקלת כאב ולחצים".

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר